С наступлением осени дни становятся короче, а вечера длиннее. Переход на зимнее время меняет привычный ритм жизни, и пока мы привыкаем к ранним сумеркам, стоит обратить внимание на еще 1 важный процесс. Ночью наша кожа не просто отдыхает, а активно восстанавливается после воздействия солнца, загрязнений и повседневного стресса.
Почему качество сна отражается на состоянии лица, откуда берется утренняя сухость и какие средства действительно стоит включить в вечерний уход? Об этом рассказывает Лиат Хальперт-Флиссер, главный тренер бренда профессиональной косметики Dermalogica.
Что происходит с кожей, пока мы спим
У клеток кожи есть собственные биологические часы. Их активность меняется в течение суток, подчиняясь циркадным ритмам, которые регулируют множество физиологических процессов.
Днем кожа прежде всего противостоит внешним воздействиям, включая ультрафиолетовое излучение и загрязнение окружающей среды. Ночью важную роль приобретают процессы обновления клеток, восстановления тканей и поддержания защитного барьера.
Особое значение имеет период с 23:00 до 04:00, когда, по словам специалиста, наиболее активно протекают некоторые процессы клеточного восстановления.
В ночные часы меняется скорость обновления клеток эпидермиса. Во время глубокого сна организм также вырабатывает гормон роста, участвующий в восстановлении тканей. Он связан с работой фибробластов, клеток, отвечающих за образование коллагена и эластина, от которых зависят упругость и эластичность кожи.
Меняется и микроциркуляция крови, благодаря которой ткани получают кислород и питательные вещества. Все эти процессы объясняют, почему полноценный сон важен не только для самочувствия, но и для внешнего вида.
Почему утром кожа бывает сухой и стянутой
Ночь приносит коже не только восстановление. В определенные часы повышается ее проницаемость и может усиливаться трансэпидермальная потеря влаги, то есть естественное испарение воды через поверхность эпидермиса.
Осенью эта проблема становится особенно заметной. Сухой воздух, сезонные изменения температуры и отопление способны дополнительно ослаблять защитный барьер кожи.
Лиат Хальперт-Флиссер обращает внимание на распространенную ошибку: после вечернего очищения многие намеренно отказываются от крема, полагая, что кожа должна отдохнуть от косметики.
Однако при склонности к сухости отсутствие увлажняющего ухода может привести к ощущению стянутости, шероховатости и дискомфорту уже к утру.
Поэтому осенью важно не только насыщать кожу увлажняющими компонентами, но и помогать ей удерживать влагу.
Вечерний уход начинается с очищения
За день на поверхности кожи накапливаются кожное сало, пыль, остатки макияжа и солнцезащитных средств. Обычной воды зачастую недостаточно, чтобы полностью удалить эти загрязнения.
Тщательное, но бережное очищение помогает подготовить кожу к дальнейшему уходу. При этом важно выбирать средства, которые не вызывают выраженной сухости и не нарушают защитный барьер.
После очищения можно переходить к активным компонентам, подобранным в соответствии с состоянием кожи.
Ретинол, кислоты и пептиды в ночном уходе
Вечер традиционно считается удобным временем для использования средств с ретинолом и некоторыми обновляющими кислотами. Эти компоненты применяются в уходе за кожей с признаками возрастных изменений, неровной текстурой и пигментацией.
Пептиды также входят в состав косметических формул, предназначенных для поддержания упругости и улучшения внешнего вида кожи.
Однако высокая концентрация активных веществ не всегда означает лучший результат. Ретинол и кислоты способны вызывать раздражение, особенно при поврежденном защитном барьере. Поэтому вводить их следует постепенно, учитывая переносимость кожи, а днем использовать солнцезащитные средства.
Почему осенью стоит выбирать более питательные текстуры
Если летом кожа комфортно чувствовала себя с легким гелем или флюидом, осенью ей может потребоваться более насыщенный крем.
Особое внимание специалист рекомендует уделять средствам с церамидами и незаменимыми жирными кислотами. Эти компоненты помогают поддерживать липидный барьер и уменьшать потерю влаги.
При этом менять привычный крем только из-за календаря необязательно. Главный ориентир здесь не сезон, а состояние кожи: появление сухости, шелушения, стянутости или повышенной чувствительности.
Сколько нужно спать для здоровой кожи
Лиат Хальперт-Флиссер подчеркивает значение непрерывного глубокого сна, особенно в первые часы ночного отдыха, когда активно протекают восстановительные процессы.
Недостаток сна может отражаться на состоянии кожи, ее способности удерживать влагу и восстанавливаться после внешних воздействий. Для большинства взрослых общие рекомендации по здоровому сну предусматривают не менее 7 часов в сутки.
При этом удлинение темного времени суток само по себе не гарантирует улучшения состояния кожи. Значение имеют регулярный режим, продолжительность и качество сна.
Что Dermalogica предлагает для ночного восстановления
В осенний период бренд Dermalogica рекомендует обратить внимание на несколько средств, предназначенных для вечернего ухода.
Ретинол. Средства на его основе помогают улучшать текстуру кожи и уменьшать видимость некоторых признаков фотостарения. При необходимости их можно сочетать с увлажняющим кремом для поддержания защитного барьера.
Sound Sleep Cocoon. Ночной гель-крем с ароматическими компонентами и эфирными маслами. По заявлению бренда, средство разработано для ухода за кожей во время сна, помогает поддерживать увлажненность и придавать лицу более свежий вид к утру. Ароматическая составляющая продукта призвана создавать расслабляющую атмосферу перед сном.
Multivitamin Power Recovery Masque. Насыщенная маска с комплексом витаминов и антиоксидантов, предназначенная для ухода за кожей, испытывающей воздействие внешних стрессовых факторов. Средство направлено на смягчение, питание и поддержание защитного барьера.
В Dermalogica подчеркивают, что универсальной вечерней программы не существует. Одной коже требуется активное обновление, другой интенсивное
фото- Пресс Служба
