fbpx

Пасха-2020: мифы и правда о пользе и вреде яиц

Перед Пасхой, особенно на территории стран СНГ, многие панически начинают красить яйца в неадекватных количествах, чтобы хватило и себе, и семье, и друзьям, даже если не являются верующими, ведь это традиция.

Полезно или вредно есть этот продукт, особенно в таких количества, рассказала диетолог Надежда Пахирко, объяснив, что именно является мифом, а что правда.

«В яйце содержится весь набор незаменимых аминокислот. А это говорит о том, что яйца считаются источником самого полноценного белка среди всех животных белков. У яйца самая высокая биологическая ценность», – рассказала диетолог.

Миф: в яйцах нужно есть только белок. Желток — это высокий холестерин.

Правда: жиры, которые содержатся в желтке не влияют на повышение плохого холестерина в крови. В желтке содержатся фосфолипиды, которые, наоборот, снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Миф: есть более 2 яиц в неделю не рекомендуется, можно посадить печень.

Правда: все как раз наоборот. Фосфолипиды, которые содержатся в яйце, помогают печени освободиться от вредных токсинов, которые вместе с другой пищей и алкоголем попадают в наш организм.

Польза яиц

See Also

  • являются полноценным легкоусвояемым белком;
  • содержат холин, который препятствует отложению холестерина на стенках сосудов;
  • считаются диетическим продуктом, в одном яйце всего 70 ккал, 10 г белка, 5 г жиров и 1 г углеводов;
  • ️содержат фосфолипиды, которые снижают уровень «плохого» холестерина и регулирует жировой обмен в организме, не давая лишнему жиру отложиться у вас на боках и бедрах;
  • являются источником многих витаминов
  • являются отличным строительным материалом для мышечной ткани.

Важные факты о яйцах

Жаренные в масле яйца, да еще и с колбасой и беконом, не имеют ничего общего со здоровым образом жизни и стройной фигурой.

Домашние яйца гораздо более ценные, чем магазинные.

️Если у вас нет противопоказаний, то яйца можно спокойно кушать каждый день по 2 штуки. Это рекомендует ВОЗ и USDA.

Our Best Partners: lucky jet ойыны jogo tigre casino kanuuna minas apostas fortune dragon pg demo uudet suomenkieliset nettikasinot wild fortune casino kokemuksia pay mobile casinos 幻界エロス教典 竹取物語 moon princess 映画 キャスト uudet brite kasinot
Перейти к содержимому