Пытаетесь сбросить несколько килограммов но стрелка на весах не идет вниз? Диетологи назвали свои любимые продукты, которыми должна запастись каждая желающая скинуть лишний вес.
Авокадо
В исследовании приняли участие 26 взрослых с избыточным весом. Они съедали половину авокадо за обедом, и сообщили об увеличении насыщения, меньшем голоде и отсутствии желания переедать. Об этом рассказал диетолог доктор Дэрил Джоффре.
«Авокадо и его масло — один из самых полезных кето-жиров, которые вы можете добавить в свой рацион. Когда вы едите больше полезных жиров, это снижает вашу тягу к сахару, подавляет чувство голода», — поделился Дэрил Джоффре.
Брокколи
Эми Вальпоне, знаменитый диетолог, объясняет, что брокколи — это один из самых известных выводящих токсины овощей, который помогает печени снизить токсичность.
«Брокколи известна тем, что выводит из организма избыток эстрогена, который способствует увеличению веса и ПМС. Брокколи полна фитохимических веществ для борьбы с воспалениями, а также богата клетчаткой. Клетчатка важна для выведения токсинов из нашего организма!» — говорит она.
Кокосовое масло
Кокосовое масло предназначено не только для волос. По словам доктора Джоффре, в исследовании с участием мужчин с избыточным весом, которые употребляли 30 граммов кокосового масла в течение 4 недель, у всех уменьшилась окружность талии примерно на 1,1 сантиметр.
«Я рекомендую утром съесть минимум одну столовую ложку кокосового масла, так как это триглицерид, который утолит голод. Кокосовое масло также ускоряет обмен веществ в организме», — объясняет диетолог.
Ягоды
Ягоды, такие как черника, ежевика и малина, богаты антиоксидантами и клетчаткой.
«Многие женщины не осознают, что увеличение веса происходит из-за гормонального дисбаланса, а не из-за того, что они едят, поэтому так важно сдать анализы на гормоны», — говорит диетолог Эми Вальпоне.
Добавление в рацион продуктов с высоким содержанием антиоксидантов — это очень важно, когда речь идет о весе и гормонах.
Оливковое масло + лимонный сок
Одна столовая ложка оливкового масла холодного отжима и сок половины лимона натощак делают то, что доктор Джоффр называет «уколом от жира на животе».
«Смешивание оливкового масла с лимонным соком обеспечивает большое количество питательных веществ и помогает вывести токсины из печени и желчного пузыря», — объясняет диетолог.
Поскольку печень является основным органом детоксикации организма, важно чистить ее, поскольку организм удерживает жир, когда он находится в «токсичном» состоянии.
Более того, жир, содержащийся в оливковом масле, заставляет организм высвобождать холецистокинин, который стимулирует желчный пузырь для выделения желчи.
Зеленый смузи
«Зеленый сок — богат витаминами и минералами, которые выводят токсины из организма, помогают ускорить обмен веществ и похудеть», — утверждает доктор Джоффре.
А поскольку зеленый смузи находится в предварительно переваренном состоянии, он требует очень мало энергии от вашего тела. Это помогает с так называемым отвлечением энергии.
Значит, ваше тело может использовать всю доступную энергию для других целей, например для ускорения обмена веществ и сжигания жира.
