Остеопороз считается одним из самых распространенных возрастных заболеваний, связанных с ослаблением костной ткани. Болезнь развивается постепенно и долгое время может никак себя не проявлять, поэтому ее часто называют «тихой». Обычно проблему обнаруживают уже после переломов — чаще всего бедра, запястья или позвонков.
Специалисты отмечают, что на развитие остеопороза влияют возраст, гормональные изменения, генетика и недостаток физической активности. Однако важную роль в профилактике играет и питание. Для сохранения прочности костей организму необходимы кальций, витамин D, белок и другие полезные вещества.
Как сообщает Hindustan Times, хирург-ортопед Никхил Джадхав из многопрофильной больницы Сахьядри в индийском городе Пуна обратил внимание на продукт, который часто недооценивают в вопросах здоровья костей, — чернику.
По словам врача, эта ягода давно известна своими полезными свойствами для сердца, памяти и обмена веществ, однако исследования показывают, что она также может помогать в поддержании костной массы и снижении возрастных изменений в костной ткани.
Доктор Джадхав объяснил, что черника богата антиоксидантами и обладает выраженным противовоспалительным действием. Особенно ценными считаются содержащиеся в ней антоцианы — природные пигменты, которые придают ягоде характерный сине-фиолетовый оттенок.
Именно эти соединения помогают уменьшать окислительный стресс и хроническое воспаление — процессы, которые связаны с разрушением костной ткани и ускоренным старением организма.
Кроме того, некоторые исследования на животных показали, что вещества, содержащиеся в чернике, способны стимулировать работу остеобластов — клеток, отвечающих за формирование новой костной ткани. Одновременно они могут снижать активность остеокластов, участвующих в разрушении костей. Такой эффект особенно важен для профилактики переломов и поддержания плотности костей с возрастом.
При этом специалист подчеркивает, что чернику нельзя рассматривать как самостоятельное средство защиты от остеопороза. Максимальный эффект возможен только при комплексном подходе, который включает сбалансированное питание, достаточное потребление кальция и витамина D, а также регулярную физическую активность.
