Для некоторых женщин менструация сопровождается сильными болями, которые могут быть особенно выражены в «трудные дни» месяца. Важно сначала проконсультироваться с гинекологом, чтобы исключить возможные гормональные или анатомические нарушения, которые могут быть причиной сильных болей.
Если гинеколог подтвердит, что все в порядке, можно попробовать справиться с болями естественными способами, прежде чем прибегать к обезболивающим, чтобы не перегружать организм лекарствами.
Горячий душ
Теплая вода помогает расслабить тело и уменьшить менструальные боли. Горячая ванна или душ также снижают стресс, который может усиливать сокращения матки.
Грелка или термос с горячей водой
Грелка или термос с горячей водой, приложенный к животу, может быстро облегчить боль. Это действие дает временное облегчение, но не устраняет саму причину боли.
Массаж
Массаж области нижнего живота по часовой стрелке помогает уменьшить менструальные боли. Также хорошим дополнением может быть рефлексология, которая воздействует на определенные точки на стопах, связанные с гинекологической системой, и помогает справиться с болями.
Отвар шалфея
Шалфей обладает противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, благодаря фитоэстрогенам. Для приготовления отвара нужно залить одну чайную ложку сушеных или свежих листьев шалфея чашкой кипятка, настоять 10 минут и процедить. По желанию можно добавить мед.
Отвар из листьев малины
Листья малины, которые можно найти в лесу или приобрести в магазине, тоже обладают спазмолитическими свойствами. Для отвара заварите 1–2 чайные ложки сушеных листьев малины в стакане горячей воды на 10 минут, затем процедите и добавьте мед по вкусу.
Эфирные масла как помощь
- Масло шалфея помогает регулировать сокращения матки благодаря его эстрогеноподобным свойствам. Для массажа смешайте 1 каплю эфирного масла шалфея с 4 каплями оливкового масла и массируйте область живота небольшими круговыми движениями.
- Масло базилика обладает свойствами, которые уменьшают болевые ощущения и помогают расслабить матку. Смешайте 1 каплю масла базилика с 4 каплями оливкового масла и массируйте болезненные участки.
- Масло эстрагона регулирует сокращения матки и помогает облегчить боль. Для массажа добавьте 2 капли эфирного масла эстрагона в чайную ложку оливкового масла и аккуратно массируйте область живота.
Эти методы могут помочь облегчить боль и снизить дискомфорт в «трудные дни», не прибегая к лекарствам.
