Привычка выходить из дома без завтрака или садиться за ужин ближе к полуночи может казаться безобидной, но учёные предупреждают: такие режимы питания связаны с ухудшением здоровья костей.
Исследование специалистов Медицинского университета Нары (Япония), опубликованное в Journal of the Endocrine Society, показало, что нерегулярные приёмы пищи могут повышать риск развития остеопороза.
Что выяснили учёные?
Анализ данных почти миллиона взрослых (927 130 участников, из которых 45,3% мужчины и 54,7% женщины) показал: люди, часто отказывающиеся от завтрака или ужинающие слишком поздно, чаще сталкивались с диагнозом «остеопороз» и переломами (бедра, позвоночника, предплечья или плечевой кости).
Кроме того, такие привычки обычно сопровождаются другими факторами риска: нехваткой сна, низкой физической активностью и курением.
Почему время еды важно для костей?
- Завтрак — источник кальция, витамина D и белка, которые особенно необходимы для костной ткани.
- Поздние ужины ухудшают качество сна, а дефицит отдыха негативно сказывается на здоровье костей.
- Несбалансированный режим питания часто «сопровождается» нездоровым образом жизни в целом.
Как отметил руководитель исследования доктор Хироки Накадзима, укрепление костей требует комплексного подхода: важно не только, что мы едим, но и как мы живём в целом.
