Как сбалансировать рацион?
Чтобы питание было полноценным, белок нужно получать из разных источников:
- нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты (для тех, кто ест животные продукты),
- яйца,
- бобовые, чечевица, фасоль,
- орехи, семена и соевые продукты.
Такой подход поможет не только поддерживать здоровье, но и разнообразить вкус рациона.
