В современном ритме, полном стресса, малоподвижной работы и постоянного присутствия экранов, найти силы и время для спорта бывает непросто. Но, чтобы почувствовать пользу от физической активности, вовсе не обязательно браться за экстремальные нагрузки.
Французский диетолог Жан-Мишель Коэн напоминает: существует универсальное упражнение, которое помогает худеть, укрепляет сердце и улучшает кровообращение, не создавая лишней нагрузки на суставы. Это — езда на велосипеде или занятия на велотренажёре.
Почему именно велосипед?
По словам эксперта, езда на велосипеде позволяет сжечь от 400 до 600 калорий в час (в зависимости от темпа) и при этом остаётся щадящей тренировкой. В отличие от бега или других кардио-нагрузок, велосипед не травмирует суставы, ведь основная работа выполняется сидя.
Именно поэтому этот вид активности подходит:
- новичкам в спорте,
- людям с лишним весом,
- пожилым,
- а также тем, кто испытывает боли в суставах.
Польза для сердца и вен
Велосипед укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает «разогнать» венозный кровоток. За счёт попеременного напряжения и расслабления мышц ног улучшается циркуляция крови, уменьшается отёчность и чувство тяжести. Это особенно полезно людям, страдающим венозной недостаточностью.
