Забыть кого-то может показаться попыткой перепрограммировать свой мозг. Были ли у вас длительные отношения, которые постепенно разрушались, или короткая интрижка, которая закончилась внезапно, восстановление после разрыва, как и ожидание багажа на ленте аэропорта, к сожалению, займет столько времени, сколько потребуется.
Но, по крайней мере, когда ваш чемодан попадает в карусель, вы можете отойти без бремени, а с разрывом вы никогда не знаете, когда вы почувствуете себя брошенным на круги своя. Воспоминания, возвращающиеся к нам, или неожиданные напоминания о бывшем имеют неприятную привычку снова и снова освежать боль.
Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного облегчить себе жизнь.
Создайте границы вокруг социальных сетей
Навязчивая проверка профиля человека — это катастрофа, ожидающая своего часа. Отключайте их, блокируйте, удаляйте приложения — делайте все, что вам нужно. Это должно быть сделано как можно менее драматично — никаких твитов, саркастических комментариев в Instagram или загадочных статусов в Facebook, которые могут обеспокоить вашу маму. Просто отпишитесь и, если вы действительно не доверяете себе, заблокируйте их без лишнего шума. Вы должны иметь ясную голову. Сейчас самое подходящее время, чтобы полностью удалить Twitter, пока вы там.
Создавайте границы и для общения
Никто не говорит, что вы должны вести себя так, как будто ваш бывший умер, но правда в том, что вам необходимо не мешать друг другу в течение нескольких месяцев, если вы хотите начать думать о жизни без них. Если вы все еще на связи, спросите себя, почему? Что вы хотите получить от их присутствия в вашей жизни? Если вы надеетесь, что физически все будет непринужденно…
Прекратите заниматься с ними сексом
Секс не обязательно должен быть между людьми в отношениях — просто посмотрите на рост полигамии по обоюдному согласию. Тем не менее, если вы пытаетесь вычеркнуть кого-то из своей жизни, то продолжение секса с ними, скорее всего, только запутает ваши чувства и помешает вам двигаться дальше. Если вы скомпрометированы эмоционально и делаете это, потому что не хотите потерять их, это еще хуже, так что как бы ни было больно отказываться от секса, вы сделаете себе огромное одолжение этим решением.
Окружите себя поддерживающими людьми
Нужна тонна поддержки, чтобы помочь вам исцелиться от травмы, которой иногда заканчиваются отношения, и сейчас самое время попросить людей о помощи. От того, чтобы иметь друзей, чтобы переписываться, когда наступает кризис, до того, чтобы наверстать упущенное с течением времени, важно создать прочную сеть людей, чтобы вы были заняты и чувствовали заботу.
Не торопитесь с кем-то другим
Возможно вы почувствуете дезориентацию в одиночестве после первого разрыва. Мир ориентирован на пару, но это не значит, что вы должны сразу бросаться в другую. Не возвращайтесь к приложениям для знакомств на следующий день — это, скорее всего, ухудшит ваше самочувствие в долгосрочной перспективе или приведет к восстановлению отношений. Оба варианта не годятся. Найдите время, чтобы оценить и понять, кто вы есть, когда не являетесь частью пары. Что ты хочешь делать сейчас? Где вы хотели бы быть? Отношения вращаются вокруг компромисса и учета другого человека, поэтому последствия разрыва — идеальное время, чтобы предаться эгоизму. Наслаждайтесь всем этим свободным временем – оно вряд ли продлится долго.
Не бойтесь своих эмоций
Плакать. Сердиться. Страдать. Это должно выйти в конце концов. Будьте задумчивы. Сомневайтесь, правильно ли вы поступили. Только не закупоривайте эмоции. Стоицизм переоценен. Высвобождение вместо излишних размышлений, по-своему поможет вам разобраться в том, что произошло, и забыть своего бывшего.
Займитесь самосовершенствованием – но не ради мести
Когда отношения рушатся, ваша уверенность в себе может резко понизиться, поэтому делайте то, что заставляет вас чувствовать себя и выглядеть хорошо, и продолжайте делать это в течение длительного периода времени. Ключ в том, чтобы делать это для себя, а не для того, чтобы ваш бывший ревновал, даже если это мысль, которая время от времени задерживается в вашей голове. Постарайтесь сделать свои улучшения частью новой жизни, а не способом вернуть старую. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом , читайте , послушайте новую музыку или начните ходить на работу, слушая подкаст. Заполнение вашего времени вещами, которые обогащают и занимают вас, сделает процесс восстановления, если не быстрее, то, по крайней мере, облегчит его.
Подумайте о терапии
Что бы ни происходило, озвучивайте это. Ваши друзья всегда будут рядом с вами, но обычно их помощь ограничена. Вместо этого обратитесь за помощью к профессионалу, у которого ранее не было связей ни с вами, ни с вашим бывшим, это может помочь вам рационализировать свои чувства и дать вам реальное пространство для открытого разговора. Но с кем бы вы ни болтали — с друзьями, семьей, психотерапевтом — убедитесь, что вы говорите о каждом шаге того, как вы себя чувствуете. Не всегда важно получить ответы — вы можете так никогда их и не найти — цель состоит в том, чтобы держать свои чувства под контролем, чтобы они не поглотили вас целиком.
