Порой, даже если мы чего-то очень хотим и изо всех сил стараемся это получить, у нас ничего не выходит. Возможная причина — наши внутренние установки и ограничения, которые незаметно вставляют нам палки в колёса. Сегодня @synchronize_art расскажет, как наши мысли мешают нашим мечтам сбываться и что с этим можно сделать.
Наши мысли — это первая и очень сильная преграда на пути к тому, чтобы наши желания сбывались. Мысли часто формируются автоматически, под влиянием глубоких убеждений, которые мы не осознаём. И в одних случаях это нам помогает, а в других вредит.
Как это работает? Например, вы видите, что за окном пошёл снег. И думаете: «Надо одеться теплее!» Эта мысль появляется, потому что в вас живёт убеждение: снег это признак того, что стало холодно. Это убеждение влияет на вас автоматически и помогает вам быстро принять правильное решение.
Что нам мешает: установки
Если в глубинные убеждения попадает плохая установка, она начинает мешать человеку а он этого даже не замечает. Например, если у человека есть установка, что его никто не любит, он даже не будет замечать, что кто-то проявляет к нему симпатию просто потому, что его мышление не предполагает такой возможности.
Точно так же и с желаниями. Например, человек может в глубине души думать, что его желания не должны сбываться потому что в детстве ему запрещали чего-то хотеть («хочешь? перехочешь!», «много хочешь, мало получишь!»). Человек будет всё время искать ‘тому подтверждение и игнорировать возможности.
Что нам мешает: искажения
Когнитивные искажения — это систематические ошибки мышления. В отличие от установок, которые мы получаем из опыта, искажения уже заложены в нас. Потому что они связаны с особенностями того, как мы познаём мир. Искажения нам помогают, например, быстрее принимать решения. Но порой они и мешают.
Например, ошибка подтверждения заставляет нас искать подтвреждение тому, во что мы верим. И если человек думает, что он недостоин повышения, он будет замечать только свои промахи.
Катастрофизация — это когда любая мелочь кажется огромной проблемой. Например, невеста во время подготовки к свадьбе думает: «Как это, нет торта с черносливом? Всё, свадьбу играть бессмысленно! Отменяем!» Катастрофизация заставляет человека повсюду видеть проблемы и не замечать возможностей.
Чёрно-белое мышление — это когда нет полутонов: всё либо очень хорошо, либо ужасно. Видеть мир чёрно-белым, значит сильно его упрощать. Человек не замечает важных деталей, делает ложные выводы и часто находит преграды там, где их нет. Например, думает: «Это престижный университет, но пытаться поступить туда бессмысленно там наверняка всё по блату».
Как можно бороться С установками и искажениями
Расширяйте ограничивающие установки. Попробуйте довести их до абсурда. Например, если вы думаете, что не имеете права на ошибку, заставьте себя класть в чай ровно 20 гр сахара. Вы точно нарушите это правило и поймёте, что ошибиться не страшно.
Задавайте вопрос: «Чьи это слова на самом деле»? Например, установка «у меня ничего не получится» может принадлежать не вам, а вашим родителям.
