Изнуряющие диеты, специальные упражнения… Ну что еще нужно, чтобы убрать эти злополучные «ушки» на бедрах?! Многие мучаются этим вопрос при похудении. В деталях помогла разобраться фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина в своем блоге.
«Ушки» на бедрах: причины
«Ушки» на бедрах – что такое жировые ловушки
«Жировые ловушки – это очевидные места скопления подкожно-жировой клетчатки. Чаще всего они выглядят непропорционально относительно вашей фигуры, будто отдельно «прилепленный» кусок жира. Считать весь жир на вашем теле жировой ловушкой нельзя. И если, кроме ушек, в наличии еще десяток лишних кило, то начать нужно с общего похудения – может оказаться, что проблема решится сама собой. Но при этом у каждой из нас есть генетическая предрасположенность к накоплению жира в какой-то конкретной области», — пояснила эксперт.
По ее словам, в случае фигур типа «груша», ловушки бывают не только «ушками». У кого-то это – внутреннее бедро, у кого-то жир скапливается над / под коленками или становится валиком под ягодицами. Но каким бы ни было место, физиология накопления этого жира – одинаковая.
Почему появляются «ушки»
«Жировые отложения возникают только от переизбытка калорий, проще говоря – от переедания. Возможно, вам кажется, что это не так, и едите вы мало. Но! Перебор всего 300 ккал в течение дня дает нам накопление от 15 до 30 г жира. Посчитайте прирост за год сами. А ведь 300 ккал – это, например, половинка шоколадки. Или горстка орехов. Можно и не заметить. Тем более, что жир распределяется по всему телу – и это, конечно, не становится видно сразу. Но в местах предрасположенности он копится наиболее агрессивно и быстро», – пояснила диетолог.
По словам Медушкиной, если у вас появляются «ушки», значит, так копит жир именно ваш организм. Это – ваша индивидуальная особенность. Но это все тот же самый жир. И причина у него всегда одна.
«Плюс добавьте сюда гиподинамию, сидячую работу. Компрессия лимфатических сосудов, ухудшение кровообращения, застойные процессы – одна из причин устойчивости «ушек» и галифе. Впрочем, бывают «ушки», образованные не жироотложениями, а просто обвисшими ягодицами – это уже другая история, но тоже вполне поправимая», – резюмировала диетолог.
