Многие из нас считают, что некоторые наши пищевые привычки полезны для здоровья и похудения. Но мы не подозреваем, что некоторые ритуалы являются на самом деле не работают. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что такое бесполезные привычки, а также опубликовала шуточный пост о вредных советах по питанию.
Бесполезные пищевые привычки
Правильно питание и похудение – привычки, от которых нужно отказаться
Есть сладкое по утрам, чтобы похудеть
По словам Комиссаровой, нет разницы, в котором часу можно съесть конфету. Итог будет один: важен баланс в течение дня. Кроме того, если есть утром исключительно сладкое, то насыщения от него не хватит надолго. В таком случае, вы скоро захотите есть опять.
Не есть определенные продукты на ночь, чтобы похудеть
Чаще всего мы отказываемся от углеводов или молочных продуктов. По словам диетолога, вечером можно есть все. Если вы не переедаете в течение дня, то будете снижать вес, даже если съедаете тарелку каши на ужин.
Отделять одну еду от другой
Чаще всего это боязнь несовместимости. Комиссарова настояла на том, что все продукты сочетаются. «И белки животные с растительными, и огурцы с кефиром, и рыба молоком». Диетолог пояснила, что может быть только ваша индивидуальная реакция на какие-то сочетания. Но намеренно отделять белки от углеводов смысла нет.
Насильно пить большое количество воды
Как отметила диетолог, не нужно в организм насильно заливать воду, «потому что так надо». Стоит следить за тем, чтобы жидкость была в доступе, выбирать чистую воду, вместо газировки. Но заставлять себя пить не нужно.
Избегать фруктов и ягод, потому что в них «много сахара»
Фруктов рекомендуется есть не менее 500 грамм в день. Но бояться и избегать их не нужно. Они богаты витаминами, минералами, а фруктозу сдерживает клетчатка, она высвобождает ее медленно. Диетолог советует отдавать предпочтение целым фруктам.
Вредные советы по питанию для решивших похудеть
«Затяжные майские праздники не время для сложных постов. Поэтому сегодня шуточный пост: сборная солянка вредных советов, которые я вижу на просторах интернета: Решили худеть? Поехали», – написала диетолог.
Начинаем худеть – шуточные советы о том, как делать не надо
- Пересмотрите свой холодильник. Там нет семян чиа, протеиновых батончиков и безглютеновых продуктов? Срочно в магазин!
- Купили все? Теперь продумайте свою диету: никаких макарон, картофеля, молочных продуктов и, конечно же, никакого сахара, коксовый не считается. Сложно? Ну ладно, можно некрахмалистых овощей немного.
- Все готово. Не забудьте с утра выпить стакан воды с лимоном, чтобы ощелачить организм. Потом хорошо бы принять ванну с содой, чтобы уж наверняка.
- Кстати, по поводу воды. Восемь стаканов минимум! А лучше больше. И что, что пузо полное и отеки уже? Надо, Девочки, вывести лишние жиры, токсины и шлаки. Заставляем себя!
- Ничего не забыли? Быстренько на айхерб за витаминами, ещё омега, витамин С, льняное масло для молодости, мака перуанская не важно зачем, пейте, сейчас в еде никаких витаминов нет!
- Фруктов захотелось? Там же сахар! Яблоко можно одно, но только до 12 и отдельным приемом пищи! Что? Уже 12:03? Нельзя!
- Все, хватит болтать, давайте обедать салатом овощным без заправки. Соль нельзя! А, ну если гималайскую, можно. И не вздумайте запивать еду, а то ничего не усвоится и желудок растянется.
- Идем на тренировку. Обязательно л-карнитин выпили, на тренировке ВСАА, после тренировки 2 часа не едим, а то жир не сгорит.
- Кстати, не забыли ли вы сдать антитела? А лептин? А инсулин? А кортизол? Иначе смысла худеть нет.
- Вроде ничего не забыли, теперь то точно похудеем. А если нет, всегда есть кето-диета / антиэйдж питание.
