Актриса Хилари Суонк по-прежнему остаётся востребованной звездой Голливуда, удостоенной двух «Оскаров». В свои 50 она не только продолжает успешную карьеру, но и наслаждается счастливыми моментами материнства — два года назад она стала мамой очаровательных близнецов.
Несмотря на плотный график, Хилари находит время для поддержания отличной физической формы. По её словам, возможность самостоятельно выбирать режим тренировок и следить за питанием — её личное преимущество. В её холодильнике всегда можно найти высокобелковые продукты без молока, а спорт она интегрирует в повседневную жизнь.
Когда актриса только стала мамой, тренировки отошли на второй план. Но теперь, когда близнецы Ая и Ом подросли, Хилари постепенно возвращается к активным занятиям. Пока малыши спят, она успевает бегать на дорожке, заниматься силовыми упражнениями или играть в теннис. Также она читает сценарии, совмещая работу и тренировки.
В интервью Women’s Health UK актриса призналась, что в последнее время особенно увлеклась теннисом и пилатесом. Раньше она трижды в неделю уделяла время силовым тренировкам, и до сих пор считает тяжёлую атлетику одним из лучших способов почувствовать уверенность в собственном теле.
Поскольку часть времени Хилари проводит в Вашингтоне, а часть — в Колорадо, ей оказалось непросто найти тренера. В итоге она решила оборудовать домашний спортзал, чтобы тренироваться в удобное время.
Питание: сбалансированный и осознанный подход
В еде Хилари придерживается принципа: питание — это топливо. Она избегает чрезмерного потребления мяса, но допускает в рационе оленину, добытую соседями-охотниками.
Её день начинается с овсянки — первый завтрак, когда близнецы просыпаются. К 11 утра она ест второй завтрак. На обед актриса предпочитает лёгкие, но питательные блюда — например, салат с рыбой. Однако тунец она исключила из рациона из-за высокого содержания ртути, заменив его сардинами с хумусом, луком и сельдереем.
«Я выкладываю это на хлеб из закваски с веганским сыром. Это невероятно вкусно и полезно», — делится она.
В течение дня Суонк делает перекусы: это может быть протеиновый коктейль, батончик, орехи или фрукты. А ужин — более плотный, например, бургер из оленины или блюдо индийской кухни. Перед сном она может позволить себе ещё один коктейль или кокосовый йогурт с мюсли.
Фитнес с детьми на руках
Недавно Хилари и её супруг Филип Шнайдер отметили двухлетие своих малышей. Пара вместе уже шесть лет, а познакомились они на свидании вслепую в 2016 году — вскоре после разрыва помолвки с Рубеном Торресом.
Несмотря на насыщенную жизнь, актриса продолжает тренироваться, включая детей в свои занятия. Она в шутку называет подъем Айи и Ома «тренировкой с отягощением» — каждый весит по 25 фунтов.
«Это и приседания, и упражнения на руки. Мне кажется, мои руки сейчас сильнее, чем были в фильме “Малышка на миллион”. Осталось только прокачать ягодицы и трицепсы. Если бы можно было поднимать детей, задействуя трицепсы — тренировка была бы идеальной!», — с улыбкой говорит Хилари.
