Кофе — наш ежедневный спутник: мы любим его и нуждаемся в нем в течение дня. Ни для кого не секрет, что слишком много кофеина также может иметь негативные последствия для нашего физического и психического здоровья. Кофе влияет на нашу нервную систему, желудочно-кишечный тракт, гормональный баланс и даже сердечно-сосудистую систему. Поэтому неудивительно, что он также влияет на наш цикл.
Если вы боретесь с симптомами ПМС, эксперты рекомендуют избегать кофе до и во время менструации. Почему? Все просто: кофеин вызывает повышение уровня гормона стресса кортизола — гормона «бей или беги», который выделяется в стрессовых ситуациях. В ответ организм посылает в кровь сначала глюкозу, а затем инсулин. Это приводит к колебаниям уровня сахара в крови, которые не только вызывают перепады настроения, усталость и головные боли, но и усиливают типичные симптомы ПМС.
Тот факт, что женщины более чувствительно реагируют на колебания уровня сахара в крови, объясняется тем, что чувствительность к инсулину ниже в лютеиновой фазе – времени после овуляции и перед менструацией – из-за повышенного уровня прогестерона. Звучит сложно, но это просто означает, что в это время мы особенно чувствительны к воздействию кофеина.
Поэтому, если вы страдаете от симптомов ПМС и сильного кровотечения, вам следует избегать напитков с кофеином во второй половине цикла. Вместо них идеально подойдут такие травы, как мелисса, листья малины, зеленый овес и манжетка. Они действительно могут помочь облегчить симптомы ПМС и противодействовать перепадам настроения, тревоге и головным болям.
