Многие из нас употребляют на первый взгляд безобидные и даже полезные продукты, которые хорошо разрекламированы.
По словам эксперта по правильному питанию Екатерины Медушкиной, почти в каждом супермаркете найдется отдел со снеками под вывеской «ЗОЖ». Стильная упаковка и надпись «ЭКО» побуждают прикупить этот «здоровый перекус». Какие же снеки не являются полезными?
Смеси из сухофруктов
Диетолог рассказала, что сами по себе сухофрукты – вполне полезный перекус (в разумных количествах). Но важно смотреть на состав и калорийность. Максимально полезные сухофрукты не содержат в составе сахара и других добавок. Не путайте с цукатами, в которых сахара много! Ими при снижении веса увлекаться точно не стоит.
Более того, не забывайте, что съесть 100 г абрикоса (48 кКал) не то же самое, что съесть 100 г кураги (250-300 кКал).
Жареные семечки
По словам Медушкиной, в процессе термической обработки они теряют до 80% полезных свойств. Зато увеличивается их калорийность. В 100 г семечек подсолнечника содержится 578 Ккал! Погрызли 20 минут под разговоры — и вот вам дневная норма калорий.
Орешки
Орехи – источник полезных жиров. И 20-30 г можно вписать в вашу норму КБЖУ с пользой для здоровья. Однако, как отмечает эксперт, калорийность орехов составляет 550-650 кКал на 100 г. Поэтому, если вы думали заменить ими чипсы и попкорн под просмотр сериала, лучше от этого отказаться.
«Если же вы любитель соленых фисташек или арахиса — помните про задержку жидкости от большого количества соли. Отеки на утро гарантированы. А если вы сладкоежка, то наверняка любите орешки в шоколадной глазури. Это калорийная бомба! 200 г такой вкусняшки – и ваша дневная норма калорий закончилась», – подчеркнула эксперт.
Энергетические батончики
Полезные батончики с хорошим составом существуют, но прежде чем найти их на полке супермаркета, придется покопаться. Чаще всего, если вы посмотрите на состав и энергетическую ценность продукта, вы увидите немаленькую калорийность и кучу сахара в составе.
