Насколько нам нравится обещание «быстрой и безопасной» потери веса? Но давайте не будем обманывать себя: если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, это не так.
Представьте свое тело, как счастливого и преданного своему делу фабричного рабочего. Он любит рутину и последовательность и действительно не ценит резких перемен или непредсказуемых обстоятельств. Чтобы похудеть, нам нужно заставить этого работника изменить свой распорядок дня, но медленно и последовательно. Спешка только сбивает с толку и может привести к неприятным последствиям, таким как закрытие предприятия или забастовка.
Секретный рецепт похудания, хотите верьте, хотите нет, — это наш разум. Наш мозг немного похож на нетерпеливых щенков. Их легко возбуждает мгновенное удовлетворение – кусочек пиццы, пакетик чипсов или мороженое. Но, как и щенок, наш мозг нуждается в тренировке и дисциплине, чтобы выбрать морковку, а не кекс. Здесь на помощь приходит психология. Существуют различные методики психологического похудения.
Они словно сверхспособности вашего мозга, помогающие ему справляться с проблемами и делать более здоровый выбор. Все дело в осознанности, самоконтроле и решении проблем. Это все равно, что дать вашему мозгу возможность противостоять соблазну нездоровой пищи и вместо этого отдавать предпочтение здоровой пище.
Например, вместо того, чтобы думать : «Я не могу есть торт», небольшой сдвиг в вашем мышлении заставит вас сказать: «Я предпочитаю не есть торт, потому что я делаю более здоровый выбор». Все дело в положительном подкреплении. И помните, речь идет не только о «похудении». Это связано с обретением здоровья. Каждый правильный выбор, который вы делаете, каждое упражнение, которое вы делаете, и каждый овощ, который вы едите, — это шаг к вашему здоровью.
Похудение – это не спринт, это марафон. Быстрая и безопасная потеря веса предполагает стабильные изменения, к которым организм может адаптироваться и поддерживать их в течение длительного времени. Секретным оружием в этом путешествии является ваш разум, который можно научить отдавать предпочтение здоровому выбору перед нездоровым с помощью умных стратегий. И прежде всего, цель – не только похудеть, но и обрести здоровье, благополучие и счастье.
