Существует всего пять основных принципов стройности, которые помогут поддерживать тело здоровым и красивым.
Диетолог и нутрициолог Джанкулиева Лачина поделилась своим простым, но эффективным секретом похудения.
Принцип стройности №1
Питание. Сбалансированный и здоровый рацион – это 70-80% успеха. Неважно, лечите ли вы что-то или решили заняться здоровьем, либо просто хотите постройнеть. В любом случае, питание играет самую главную и важную роль.
«Строгое 2-3 разовое полноценное питание, где присутствуют белки, полезные жиры и сложные углеводы. И не забывайте, углеводы – это не только крупы (про быстрые углеводы я молчу), это ещё и овощи, и моя любимая зелень 🥬. Самый плотный приём пищи завтрак или обед. Белково-жировой завтрак залог того, что вечером вы не потянетесь за «запрещёнкой», – поделилась своим секретом специалист.
Принцип стройности №2⠀
Вода. Каждый день 30-40 мл воды на 1 кг веса. Не жидкости (сок, бульон, морс), а чистая вода.
Принцип стройности №3
Движение. Каждое утро – лимфодренаж. 10000 шагов в день минимум, бег – 2-3 раза в неделю.
Принцип стройности №4
Сон. Ложится с 22:00 до 23:00 и спать 8 часов для хорошего гормонального фона, стройности и продуктивности.
Принцип стройности №5
Восполнение дефицитов.
«Как только я восполнила дефицит витамина D, и профилактически начала его пропивать на постоянной основе, мой вес не менялся, совпадение? Не думаю! И восполнение остальных дефицитов по витаминам и минералам. Так как мой принцип: здоровый организм никогда не станет накапливать жир. Поэтому восполнение дефицитов – один из основных пунктов для стройности, и это доказывают успешно похудевшие под моим контролем люди», – констатировала диетолог.
