Многие в погоне за похудением и укреплением здоровья выполняют некоторые пищевые ритуалы, думая, что они помогут. Но не все эти действия на самом деле полезны и имеют смысл.
Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, в чем мы заблуждаемся, когда совершаем те или иные ритуалы, которые не несут пользы.
Пищевой ритуал 1 – есть сладкое по утрам, чтобы похудеть
По словам диетолога, нет совершенно никакой разницы, во сколько мы съедим конфету. Хоть утром, хоть вечером, итог будет один. Потому важен баланс в течение дня. Кроме того, если есть только сладкое утром, то насыщения от него не хватит надолго. Скоро захотите есть опять.
Пищевой ритуал 2 – не есть определенные продукты на ночь, чтобы похудеть
Чаще всего «под обстрел» попадают углеводы или молочные продукты. У многих сидит эта мысль глубоко, но вечером, как утверждает Комиссарова, можно есть все. Если вы не переедаете в течение дня, то будете снижать вес, даже если съедаете тарелку каши на ужин.
Пищевой ритуал 3 – отделять одну еду от другой
Чаще всего это боязнь несовместимости. Все продукты сочетаются. И белки животные с растительными, и огурцы с кефиром, и рыба молоком. Может быть только индивидуальная реакция на какие-то сочетания, но намеренно отделять белки от углеводов смысла нет.
Пищевой ритуал 4 – насильно пить большое количество воды
Не нужно насильно заливать воду в организм. Стоит следить за тем, чтобы вода была в доступе, выбирать ее, вместо газировки. Но заставлять себя пить нет смысла.
Пищевой ритуал 5 – избегать фруктов и ягод, потому что в них «много сахара»
Даже самой здоровой еды можно переесть. И фруктов рекомендуется есть не менее 500 грамм в день. Однако избегать их не нужно. Фрукты богаты витаминами, минералами, а фруктозу сдерживает клетчатка, она высвобождает ее медленно. Отдавайте предпочтение целым фруктам.
