Пост Йом Кипур — один из особых «разгрузочных» дней в Государстве Израиль, когда тысячи людей прекращают свою работу и занимаются заботой о себе и самоанализом. Пост длится всего 25 часов, но может обременить немало людей. Усталость, жажда и голод подают свои сигналы и вызывают нетерпение и даже раздражительность. Так как же подавить желание «легкого голодания» на самом деле? Эксперты по обучению FOREVER ISRAEL подготовили для вас ряд полезных советов.
- Ешьте досыта перед постом, но не переусердствуйте
Правда, вас ждет 25 часов, за которые количество калорий не увеличится, но это не значит, что вы должны переусердствовать в последнем приеме пищи, наоборот. Тяжелая еда, особенно та, которая включает продукты с высоким гликемическим индексом, такие как картофель, заставит вас чувствовать себя сытым только в течение короткого времени после еды. Поэтому ешьте такие продукты, как макароны и рис, вместе с овощами и порцией белка, которые имеют низкий гликемический индекс и надолго оставят вас сытыми - Здоровый ум
Согласно многим исследованиям существует прямая зависимость между нашим психическим состоянием и количеством потребляемой пищи. В день, который считается днем самоанализа, хорошо прийти в умиротворенном и спокойном настроении, которое поможет нам легче пройти пост, без чувства вины. или чувство голода, которое связано с эмоциональным состоянием. Поэтому рекомендуется в Йом-Кипур не ввязываться в ненужные ссоры или стрессовые ситуации и очистить голову от тревожных мыслей о повседневной жизни. - Распорядок дня
Скука может усугубить чувство голода, а в Йом-Кипур может привести к нарушению поста. Также следует подготовиться к этому дню с точки зрения распорядка дня, запланировать время молитвы и пребывания в синагоге, время для встречи с друзьями или короткой прогулки. Вы также должны включить время для отдыха и времяпрепровождения с семьей в свой распорядок дня. - Напитки с алоэ вера
Всем известно, что накануне голодания рекомендуется пить больше воды. Что менее известно, так это то, что вы также должны сочетать натуральные напитки с алоэ вера. Известно, что это растение обладает многими полезными свойствами и считается одним из старейших и самых популярных лекарственных растений. Большинство из нас знают его и используют в виде геля, который используется для успокоения и увлажнения кожи, но его также можно употреблять в виде напитка, богатого аминокислотами, витаминами, природными антиоксидантами и минералами, которые необходимы организму в повседневной жизни и тем более, когда мы хотим подготовить тело к разгрузочному дню. На самом деле растение алоэ вера содержит большую часть питательных веществ, необходимых человеку, и поэтому считается полноценным и питательным продуктом. Более того, употребление напитка из алоэ вера — это естественный и здоровый способ дать организму заряд энергии при минимуме калорий. - Постепенное снижение потребления кофеина
Кофеин, несмотря на то, что он разрешен в Йом-Кипур, считается одним из природных веществ, вызывающих зависимость. Как и большинство веществ, вызывающих привыкание, отказ от его употребления в течение целого дня без предварительной подготовки может вызвать симптомы головной боли, тошноты и нервозности. Чтобы избежать этих эффектов во время голодания, рекомендуется постепенно уменьшать количество кофеина в течение недели перед постом. - Пищевая добавка из пчелиной пыльцы
Пчелиная пыльца — это компонент, который пчелы собирают из цветов, и считается одним из наиболее полноценных пищевых продуктов в природе. Без пыльцы не существовало бы растений, деревьев и цветов, поэтому от нее зависят и люди. Пыльца является богатым источником многих минералов, особенно кальция и фосфора, ферментов и коферментов, растительных жирных кислот, углеводов, белков и около 22 аминокислот. Рекомендуется принимать добавку пчелиной пыльцы в дни до и после Йом Кипура, чтобы укрепить организм и восполнить недостающие вещества. - Пищевая добавка с пчелиным прополисом
Прием пищевой добавки с пчелиным прополисом за 24 часа до голодания поможет укрепить организм до и во время голодания. Прополис — это защитное вещество, собираемое пчелами, которые используют его для укрепления своего улья. Было обнаружено, что это замечательное вещество особенно помогает повысить иммунитет и бороться с негативным воздействием свободных радикалов. БАД с пчелиным прополисом может содержать соевый белок, орехи и миндаль.
О FOREVER
Компания FOREVER была основана в Аризоне, США, в 1978 году Рексом Моханом и работает более чем в 165 странах мира. Компания является крупнейшим производителем, производителем и продавцом алоэ вера и продуктов из него в мире и имеет несколько патентов для производства высококачественной продукции. Продукты FOREVER производятся в рамках эксклюзивного производственного процесса, который полностью контролируется самой компанией, от посадки растения в почву до дистрибьюции. Продукты компании получили печать одобрения от IASC (International Aloe Science Council). Продукция компании не тестируются в частном секторе, и компания не сотрудничает ни с одной лабораторией, которая проводит эксперименты такого типа.
