Как утверждают эксперты, вы можете на десять лет сократить возраст своего мозга, если правильно активируете его. Одного упражнения в день в течение недели достаточно, чтобы увидеть разницу. Если вы не без ума от кроссвордов и судоку, не волнуйтесь. Эти простые советы — все, что вам нужно, чтобы вернуть свой разум в правильное русло.
Омега-3 жиры против деменции
Французское исследование, в котором приняли участие более 8000 человек, показало, что у тех, кто регулярно употреблял жирные кислоты омега-3, на 60% меньше вероятность развития деменции. Лосось, тунец, скумбрия и сельдь — лучшие источники омега-3. Исследование также показало, что люди, которые ели любую рыбу хотя бы раз в неделю, на 40% реже заболевали слабоумием.
Гинкго Билоба для концентрации
Это одно из немногих растений, которые использовались в сотнях современных клинических исследований. Оно улучшает кровообращение, особенно в конечностях и головном мозге, тем самым улучшая функции мозга, память и концентрацию. Исследования показывают, что гинкго билоба помогает клеткам мозга лучше использовать глюкозу из пищи. Его положительное влияние на память касается как кратковременной, так и долговременной памяти.
Антиоксиданты для защиты
Витамины С и Е, а также коэнзим Q10 защищают клетки мозга от разрушительного действия свободных радикалов, способствуют защите мозга и улучшают процесс обучения.
Аминокислоты для здоровья мозга
Аминокислоты L-аргинин, глютамин и глутатион участвуют в химических реакциях мозга и необходимы для здоровья клеток мозга.
Не забудьте… Забудьте!
Это правда, что мы забываем от 90 до 95% информации, которую получаем каждый день. Но это не связано с возрастом: это процесс, известный как потеря активной памяти, которую часто называют избирательной памятью. Правда в том, что мы не можем запомнить все, поэтому если есть что-то, что вам нужно запомнить, так это то, что вам нужно приложить согласованные усилия, чтобы сохранить это в долговременной памяти. Даже информация, которая вас интересует, сохраняется в кратковременной памяти только на 2 минуты, если вы не решите сохранить ее.
