В идеальном мире фитнес должен сводиться к тому, чтобы выработать привычку и бросить вызов своему телу. К сожалению, групповые занятия фитнесом могут легко позволить вашему эго встать на пути к идеальной фигуре.
Вы можете сделать тренировку персональной
Несмотря на то, что вы находитесь в группе, вы все равно являетесь личностью, которая заслуживает того, чтобы сделать тренировку персональной. Более того: вы, вероятно, заплатили деньги за это занятие.
В большинстве фитнес-классов инструктор или тренер призывает всех «делать тренировку по-своему» и прислушиваться к своему телу. Точно так же, как кто-то может внести изменения, чтобы учесть травму, вы имеете право сделать упражнения более интенсивными, чтобы тренировка стоила вашего времени и денег.
Один человек может отказаться от определенных движений, а другой — сделать несколько дополнительных повторений.
Если вы вносите изменения, будьте разумны
Часть записи на групповые занятия фитнесом — это неофициальный договор со всеми остальными членами группы: вы все приходите сегодня, чтобы мотивировать друг друга, держать друг друга в подчинении и быть частью сообщества. Не удивляйтесь, если ваша индивидуалистическая жилка будет восприниматься как эгоизм.
Если остальная часть класса делает пять вдохов в позе треугольника, а вы решили, что у вас есть настроение сделать десять выпадов, то можно с уверенностью сказать, что вы нарушаете дисциплину.
Однако в том же примере, допустим, задержка на пять дыханий для вас слишком сложна или слишком скучна. Сделайте все возможное, чтобы найти подходящую замену, например, удерживайте соседнюю позу в течение этого времени.
Сосредоточьтесь на себе
Если в группе вас отвлекает чей-то свободный стиль, используйте это время как дополнительный вызов для практики внимательности на тренировке. Расположитесь так, чтобы отвлекающий фактор находился вне зоны вашей видимости. Позвольте остальной части комнаты раствориться в воздухе и сосредоточьтесь на своем дыхании.
