На фоне всеобщей паники и реальности получения вакцины от коронавируса нового типа через 1-2 года, диетологи со всего мира постоянно твердят о необходимости укрепления иммунитета.
В интернете можно прочитать массу статей о том, какую пищу лучше потреблять, пока бушует COVID-19, в какой именно последовательности. Тем временем звездный тренер Анита Луценко напомнила, что правильное питание может оказаться бессильным в противостоянии инфекциям и вирусам, если не будет сопровождаться регулярными физическими нагрузками.
Что примечательно, коронавирус в первую очередь атакует пожилых людей и тех, у кого слабый иммунитет. Поэтому необходимо комплексно браться за здоровье, чтобы избежать встречи с этим монстром, тем более, что молодые и крепкие люди тоже стали часто цеплять эту мутировавшую уже несколько раз заразу.
Тренировки на выносливость:
1. Положительно влияют на иммунитет, особенно если он снижен из-за старения, стресса, хронической болезни.
2. Замедляют возрастные ухудшения иммунитета у пожилых людей.
3. В слюне и других слизистых секретах увеличивается содержание иммуноглобулина А, который отвечает за сопротивляемость ОРВИ.
4. Создают в организме противовоспалительную среду, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, многих видов рака, болезни Альцгеймера, диабета 2-го типа.
Что важно знать о тренировках
Во время этого процесса иммунитет немного активизируется, а после – снижается. В течение 24 часов он восстанавливается. При этом при реально истощающих нагрузках (характерных для спортсменов), вообще может превратиться во вторичный стрессовый иммунодефицит.
«К слову, иммунитет человека, даже ведущего сидячий образ жизни, – вполне рабочий и отлично справляется со своими задачами. Вывод: прогулки, умеренные пробежки, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, зарядка каждое утро – помогут сохранять позитивный настрой и ваше здоровье», – отметила Луценко.
Ранее натуропат, доктор Юлия Резникова поделилась простыми рецептами, как защититься от вирусов естественным способом.
Также в нашем материале можно прочитать наставления диетолога Светланы Фус, которая рассказала о простых способах поддержать надлежащую работу иммунной системы, чтобы эффективно и сознательно защищаться от инфекции.
Также эксперт поведала все, что нужно знать о витамине С, который сейчас особенно необходим для здоровья.
