Йога помогает избавиться от стресса, улучшает гибкость и делает вас стройнее и подтянутее. Даже короткие регулярные занятия йогой дома принесут пользу психическому и физическому здоровью. Вот несколько веских причин, чтобы попробовать заниматься йогой.
Сжигание калорий
Когда речь заходит о сжигании жира и похудении, мы не считаем йогу очевидным выбором. Но правильный вид йоги может заставить вас хорошенько попотеть и сжечь больше калорий, чем вы можете себе представить. Если вы хотите попробовать йогу, чтобы сжечь жир и стать стройнее, попробуйте интенсивные виды йоги — виньясу, аштангу и пауэр-йогу.
Низкий риск травм
Когда вы занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками, вы можете обнаружить, что после них вы становитесь скованными и напряженными, если не растягиваетесь должным образом.
Йога улучшит вашу гибкость и снизит риск травм. Многие травмы возникают, когда мы заставляем наше тело принимать непривычные для него положения. Суставам может не хватать стабильности (контроля), необходимой для того, чтобы привести нас в правильное положение, а значит, риск травмы может возрасти. Йога поможет улучшить гибкость и силу суставов.
Ускоренное восстановление после упражнений
Йога также помогает быстрее восстановиться после тренировок. Это происходит потому, что она вымывает токсины, такие как молочная кислота, которые накапливаются в организме во время тренировок. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength & Conditioning Research в ноябре 2014 года, показало, что одно занятие йогой уменьшает болезненность мышц у женщин.
Улучшение баланса
Йога часто предполагает выполнение таких поз, как поза дерева, когда вы стоите на одной ноге, а некоторые движения уводят вас от центра тяжести, что укрепляет связки в коленях и лодыжках. Это может улучшить равновесие и предотвратить травмы. Улучшение баланса также полезно при выполнении некоторых сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег, когда вы фактически перепрыгиваете с одной ноги на другую.
Лучший сон
Многие люди, регулярно занимающиеся йогой, отмечают улучшение сна. Если вам удалось успокоить свой ум во время занятий йогой, вы почувствуете себя более расслабленным и с большей вероятностью заснете.
