Считаете ли вы, что сахар — главный враг ваших зубов? Возможно, это так, но он далеко не единственный. Многие продукты, которые мы едим ежедневно, тоже могут вредить нашей улыбке. Причина не только в сладком вкусе: зубы страдают от кислых продуктов, из-за износа эмали и от пищи, застревающей между зубами, объясняет стоматолог Сандип Сахар в журнале Real Simple.
Чтобы сохранить здоровые и белоснежные зубы, важно знать, какие продукты стоит употреблять умеренно, а не полностью исключать. Вот пять популярных продуктов, которые могут быть так же вредны для зубов, как и сахар.
1) Сухофрукты
Хотя сухофрукты кажутся полезными, они содержат много натурального сахара и липких волокон, которые прилипают к зубам. Изюм, чернослив и курага создают идеальные условия для размножения бактерий и развития кариеса. Если вы их любите, после употребления пейте воду и тщательно чистите зубы.
2) Кислые фруктовые соки
Апельсиновый сок или лимонная вода кажутся безопасными, но высокая кислотность разрушает эмаль. То же касается грейпфрутов и других цитрусовых. Если трудно отказаться, пейте сок через трубочку и после еды, а не натощак.
3) Крекеры и чипсы
Солёные закуски кажутся безвредными, но содержащийся в них крахмал превращается в сахар и застревает между зубами, подпитывая бактерии. Употребляйте их изредка и не забывайте полоскать рот водой после еды.
4) Газированные и безалкогольные напитки
Даже «диетические» напитки с нулевым сахаром содержат кислоты, которые разрушают эмаль и повышают чувствительность зубов. Ограничьте частоту употребления и не задерживайте жидкость во рту.
5) Кофе и чай
Любимый утренний кофе или чёрный чай бодрит, но также окрашивает зубы и ослабляет эмаль. Если без них не обойтись, полощите рот водой после каждой чашки и следите за гигиеной рта.
Не нужно полностью исключать эти продукты, главное — умеренность и регулярный уход за зубами. Помните, здоровье вашей улыбки зависит не только от зубной щётки, но и от того, что вы кладёте на тарелку.
