Сегодня всё больше людей задумываются о том, как прожить дольше и сохранить здоровье ещё до появления первых тревожных симптомов.
По словам терапевта Джимми Мохаммеда, секрет не в дорогих бадах или экзотических суперфудах, а в нашем ежедневном рационе. Правильно подобранная диета способна продлить жизнь на целое десятилетие, отмечает он в интервью Gala.fr.
Какие продукты сокращают жизнь?
Врач ссылается на исследование: если уже в 20 лет изменить пищевые привычки (не обязательно становиться шеф-поваром или сидеть на жёсткой диете), то можно прибавить до 10 дополнительных лет жизни.
Главные «вредители» долголетия:
- Сладкие газированные напитки — провоцируют скачки сахара в крови, ускоряют старение клеток и повышают риск диабета.
- Ультрапереработанные продукты — готовые блюда, снеки, батончики, чипсы. В них полно добавок, трансжиров и скрытого сахара, что увеличивает риск болезней сердца и обмена веществ.
- Красное мясо в избытке — регулярное употребление связано с онкологическими и сердечно-сосудистыми рисками. Врач советует ограничить его и чаще выбирать растительные белки.
