Ни для кого не секрет, что дети очень любят сладкое и даже сахар в чистом виде. Но безопасно ли это, и какие существуют нормы в разном возрасте?
Диетолог Светлана Фус рассказала о недавнем исследовании ученых и озвучила, сколько сахара можно давать малышам.
«В Великобритании, где каждый пятый ребенок страдает избыточным весом, ученые провели масштабное исследование. Суть заключалась в том, что родители весь год фиксировали, что съедали их дети. Оказалось, что вместо допустимых 20-25 г сахара (4-5 чайные ложки) в день, дети съедали в три раза больше», – пояснила диетолог.
Сахар в рационе ребенка – вред чрезмерного употребления
- Лишний вес и кариес приводят к серьезным последствиям не только для здоровья, но и для благополучия детей в школе.
- Ожирение становится причиной насмешек сверстников, что сказывается на самооценке ребенка.
- Болезни, а также их лечение приводят к частым пропускам школьных занятий и снижению успеваемости.
Сколько можно ребенку сахара:
Ребенок 5-ти лет: в день можно 20 г (4 чайные ложки).
Дети от 6 до 10 лет: в среднем можно до 25 г (5 чайных ложек).
Дети 11-ти лет — максимум 30 г (6 чайных ложек).
Ранее Светлана Фус также рассказывала, какую рыбу и в каком возрасте можно давать детям, как приучить малыша есть фрукты и овощи.
