Есть люди, которые заставляют нас сомневаться в себе, не доверять своей памяти и ставить под вопрос каждое принятое решение. Общение с ними оставляет неприятный осадок и даже может поставить под удар нашу самооценку. Так происходит потому, что эти люди — газлайтеры. Вместе с @synchronize_art рассказываем, что такое газлайтинг и по каким признакам можно опознать газлайтера, чтобы вовремя прекратить общение с ним
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — это вид манипуляций — и эмоционального насилия. Из-за газлайтинга мы начинаем сомневаться в том, что адекватно воспринимаем реальность. Тех, кто использует такие манипуляции, называют газлайтерами. Цель газлайтера — продемонстрировать своё превосходство и обрести контроль над собеседником
Газлайтеры любят обесценивать и отрицать:
- Эмоции: «Это шутка, у тебя просто чувства юмора нет»
- Чувства: «Ты слишком остро реагируешь»
- Достижения: «Подумаешь, повысили, могли и год назад повысить»
- Адекватность: «С тобой последние дни что-то не так!»
- События: «Ты выдумываешь, я бы такого никогда не сделал(а)»
- Ответственность: «Ты меня вынудил(а) так поступить»
Признаки газлайтера: неуверенность в себе
Газлайтеры выглядят самоуверенными но на самом деле всё наоборот. Они постоянно сомневаются в себе и нуждаются во внешнем подтверждении своей правоты. Чтобы добиться этого, газлайтеры угрожают, запугивают и манипулируют. Такое поведение даёт им ощущение собственной важности и снижает их внутреннюю тревогу
Признаки газлайтера: стремление к контролю
Газлайтеры хотят жить так, как им удобно, не считаясь с окружающими. Для этого им необходим подконтрольный человек, который будет вести себя так, как им нужно. Например, брать на себя больше обязанностей по дому, оправдывать газлайтера перед другими, скрывать его ошибки и никому не жаловаться
Признаки газлайтера: неумение решать проблемы
К газлайтингу часто прибегают те, кто не умеет разрешать конфликты. Таким людям проще отрицать свою ошибку или упирать на то, что партнёр не так всё понял, чем разбираться в проблеме. С помощью манипуляций газлайтеры пытаются обезопасить себя от выяснения отношений и лишнего негатива
Чем опасен газлайтинг
Жертвы газлайтинга постоянно чувствуют неуверенность в себе, недовольство собой, фрустрацию и обиду. Но газлайтинг работает так, что причину этих чувств понять сложно и из-за этого жертва не может себя защитить. Если газлайтинг продлится долго, самооценка жертвы может сильно пострадать. Человеку станет сложно принимать решения, у него появится чувство бессилия. А ещё возрастёт риск депрессии или тревожного расстройства
Как понять, что вас газлайтят
- Вы постоянно сомневаетесь в своих действиях и мыслях из-за другого человека.
- Чувствуете, что мнение газлайтера — единственно верное.
- Сомневаетесь в своей адекватности, памяти, решениях, чувствах.
- Ощущаете не спадающее внутреннее напряжение.
- Изолируетесь от окружающих, ваш круг общения сокращается или исчезает вовсе
