Вы знали, что Бейонсе и Адель придумали себе альтер эго, чтобы не бояться выступать на сцене? А Дэвид Боуи создал новую личность, чтобы записать классный альбом? Сегодня мы расскажем, что же такое альтер эго и как оно помогает нам стать увереннее, креативнее и сильнее
Что такое альтер эго
Альтер эго — это вторая личность (или отдельный аспект личности) человека, которая существует метафорически — то есть в воображении человека. Она обладает — конкретными чертами и в нужный момент приходит на замену основной личности.
Так, в 2008 году Бейонсе призналась в интервью Опре Уинфри, что придумала себе альтер эго — Сашу Фирс. Это новая личность была более страстной, яркой, уверенной в себе, чем обычная Бейонсе. Певица «включала» Сашу Фирс, когда нервничала — особенно перед выходом на сцену
Зачем нужно альтер эго
Альтер эго помогает нам дистанцироваться от своих переживаний, комплексов и страхов.
Самодистанцирование даёт нам дополнительное пространство для рационального обдумывания ситуации. Позволяет обуздать нежелательные чувства, увеличивает настойчивость при выполнении сложных задач и повышает наш самоконтроль.
Рэйчел Уайт, доцент психологии в колледже Гамильтон в штате Нью-Йорк
«Эффект Бэтмена»: что об альтер эго говорят исследования
Создавать альтер эго полезно. Например, ребёнка так можно научить усидчивости. Это доказал эксперимент профессора Университета Миннесоты Стефани Карлсон.
Во время эксперимента пятилетним детям дали скучный тест на концентрацию. Затем некоторых из них попросили представить себя Бэтменом. Когда ребёнок хотел встать и уйти, Он должен был спросить себя: «А что бы сделал Бэтмен?» Эксперимент показал: участники-супергерои сидели над заданием дольше и справились с ним лучше
Чем ещё полезно альтер эго
Альтер эго придаёт уверенности и помогает вести диалог конструктивно. К такому выводу пришли учёные из Университета Аристотеля в Салониках. Они попросили студентов придумать себе альтер эго и от лица новой личности предложить идеи, как изменить веб сайт университета. В итоге ученики перестали стесняться, стали вносить более креативные и осмысленные идеи.
А ещё альтер эго помогает выбирать полезную еду (шок)! В Университете Миннесоты выяснили, что если общаться с собой в третьем лице перед покупкой продуктов, то с большей вероятностью мы возьмём что-то полезное (не чипсы, а яблоко на перекус)
Как создать альтер эго
Шаг 1. Придумайте имя для альтер эго: это может быть абстрактное имя, а может быть имя персонажа или реального человека. Главное, чтобы оно вас вдохновляло и в сложной ситуации вы могли подумать: «А что бы сейчас сделал… (имя)?»
Шаг 2. Выберите суперсилы. Какие у вашего альтер эго будут сильные стороны? Чем эта новая личность сможет вам помочь?
Шаг 3. Решите, как вы будете «включать» альтер эго. Это может быть какая-то фраза, мысленно обращённая к новой личности
С альтер эго стоит быть аккуратными
Альтер эго — это не храбрый рыцарь, который должен постоянно вас спасать. Это крёстная фея, которая несколько раз приходит на помощь и учит справляться с трудностями. Если спустя годы человек так и не научится решать проблему без альтер эго, у него с большой вероятностью возникнут внутриличностные конфликты. А ещё ему станет намного труднее приспосабливаться к новым ситуациям и условиям жизни
