Более продолжительный рабочий день не всегда приводит к лучшим результатам. Но это, безусловно, приведет к долгосрочным рискам для здоровья.
Илон Маск, самый богатый человек в мире и новый генеральный директор Twitter, на этой неделе попал в заголовки газет, поскольку менеджеры Twitter приказали некоторым сотрудникам работать по 12 часов в смену семь дней в неделю, чтобы достичь новых ноябрьских целей Маска для компании.
Маск уже давно является сторонником сверхурочной работы. В 2018 году, когда кто-то спросил его, сколько часов работы в неделю нужно, чтобы изменить мир, Маск ответил в Твиттере, что это «различно для каждого человека, но в среднем этооколо 80 часов, а иногда и больше 100 часов».
Join to create exciting new worlds of technology!! If getting things done matters to you, then @SpaceX, @Tesla, @BoringCompany & @Neuralink are the places to be. https://t.co/p9deZP02Cz
— Elon Musk (@elonmusk) November 26, 2018
Он не единственный генеральный директор, который считает, что долгий рабочий день необходим для хорошей работы: одно гарвардское исследование, проведенное с участием 27 генеральных директоров, показало, что они работали в среднем 62,5 часа в неделю.
К сожалению, многие не-генеральные директора тоже работают сверхурочно. Половина всех работающих полный рабочий день говорят, что обычно работают более 40 часов в неделю, а 18% заявили, что работают более 60 часов в неделю.
Но, согласно науке, существует четкая точка убывающей отдачи, при которой дополнительные часы работы на самом деле не будут иметь значения для вашей работы, но, безусловно, нанесут долгосрочный ущерб вашему телу.
Вот, что на самом деле происходит с вашим телом и мозгом после работы более 40 часов в неделю.
1. Повышается риск умереть от инсульта или сердечного приступа.
Слишком долгая работа может представлять серьезную, а иногда и смертельную опасность для здоровья.
Согласно глобальному исследованию Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда, проведенному в 2021 году, только в 2016 году продолжительный рабочий день (который в исследовании определяется как более 55 часов в неделю) стал причиной 745 000 смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Работа 55 и более часов в неделю была связана с повышением риска инсульта на 35% и повышением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 17% по сравнению с работой от 35 до 40 часов в неделю.
2. Повышается риск получить травму на работе.
Долгие часы работы также подвергают вас большему риску получить физическую травму во время работы.
В одном исследовании, в котором рассматривались 110 236 рабочих мест с 1987 по 2000 год, работа не менее 12 часов в день была связана с повышением уровня опасности на 37%, а работа не менее 60 часов в неделю была связана с повышением уровня опасности на 23%.
3. Ваше психическое здоровье ухудшается.
Когда вы продолжаете жертвовать своей потребностью в отдыхе, чтобы продолжать работать, это может сказаться на вашей психике.
В одном исследовании 2020 года, опубликованном в журнале PLOS One, изучались корейские рабочие в возрасте от 20 до 30 лет, которые работали от 31 до более 60 часов в неделю. Исследователи обнаружили, что чем дольше эти сотрудники работали, тем выше их уровень стресса, депрессии и суицидальных мыслей.
4. Ваш отдых страдает.
Когда вы не спите допоздна, чтобы уложиться в срок, установленный начальником, расплачивается ваш отдых.
Люди, которые работали от 50 до 60 часов в неделю, сталкивались с большей усталостью, худшими когнитивными функциями, большим количеством производственных травм и проблемами с психическим здоровьем.
Это потому, что сон имеет решающее значение для нашего благополучия. Когда вы спите менее шести часов в сутки, вы не просто будете сварливым на работе на следующий день. Многочисленные исследования показали, что вы становитесь более рассеянным, тревожным, раздражительным и склонным к импульсивному риску.
5. Вы перестаете хорошо выполнять свою работу.
Дело в том, что увеличение продолжительности рабочего дня не приводит к повышению качества работы.
Профессор менеджмента Мортен Хансен из Калифорнийского университета в Беркли провел пятилетний опрос 5000 сотрудников и менеджеров из разных отраслей. Он обнаружил, что работа от 30 до 50 часов может улучшить чью-то производительность, но если они работают более 50 часов, их производительность труда начинает снижаться. А если они работают более 65 часов в неделю, их производительность резко падает.
«Да, вам нужно много работать (около 50 часов в неделю в моем наборе данных), но это совершенно не то же самое, что сказать, что вам нужно работать усерднее, чем другие, чтобы подняться на вершину», — написал Хансен на своем веб-сайте.
Вывод для бизнеса? Просьба сотруднику работать дольше не обязательно приводит к лучшим результатам. Но это, безусловно, будет значительно повышать риски, связанные с их здоровьем.
