Витамин D3: интересные факты, о которых вы не знали

Витамин получил название четвертой буквы английского алфавита «D», поскольку он был четвертый по счету открытый витамин.
«Солнечный витамин» был синтезирован зимой – в феврале 1928 года.
Кошки умываются в день несколько раз не просто так: они слизывают с шерсти витамин D, активированный кожным жиром, это защищает их кости и зубы.
Витамин предотвращает спазмы в мышцах, так как одна из функций — поддержание нормального функционирования мышц за счет помощи в усвоении кальция.
Витамин D лечит депрессию, синтез витамина в организме идет под воздействием ультрафиолета, связь между психоэмоциональным состоянием и уровнем витамина D очевидна.

Раньше считалось, что витамин D необходим только для здоровья зубов и костей, но проведенные исследования последних лет доказали иное. В настоящее время с дефицитом витамина D связывают многочисленные проблемы со здоровьем, включая болезни сердца, депрессию и даже онкологические заболевания.

Витамин D предотвращает простуду и грипп
Витамин D служит для профилактики множества заболеваний
Витамин D лечит депрессию

Уровень витамина D надо контролировать. Раз, а лучше два в год сдавайте анализ крови на содержание витамина D. Нормальный уровень этого вещества у взрослого – 50-100 нг/мл. Все остальное – дефицит.

Дневная норма потребления витамина D в разных странах разная.

Кстати, согласия между специалистами по поводу дневной дозы витамина D все еще не достигли. И пока в некоторых странах оптимальной дозой считается 400 МЕ для солнечных регионов и 1000 МЕ для всех остальных.

7) Существует три способа запасти витамин D

Вот, собственно, и они:

пребывание на солнце, так как в коже при воздействии ультрафиолета вырабатывается витамин D3 (холекальциферол);
получение с продуктами питания – таким образом в организм поступит витамин D2 (эргокальциферол);
в виде биодобавок.

Ниже – список продуктов, в которых содержится витамин D: