Подъем рано утром – это способ стать продуктивнее и успешнее. Приучить себя к такому режиму хоть и непростая, но реализуемая задача. Предлагаем список шагов, которые помогут научиться раньше вставать по утрам.
Мотивируйте себя правильно
Чтобы вставать рано утром, нужно понимать, на что вы потратите утренние часы. Возможно, вы потратите его на тренировку или сможете помедитировать. Очень важно: стимул для раннего пробуждения должен быть очень сильным.
Установите новый график
Определите, на что уходит ваше время после прихода с работы. Если перед тем, как лечь спать, вы принимаетесь за бытовые дела, то распределите часть заданий на утро или на выходные. Не собирайте обязательства и не планируйте все дела на один день.
В заметках телефона создайте список дел из нескольких пунктов без определенного времени выполнения. Так у вас не будут собираться завалы и вы сможете рано ложиться спать.
Правильно готовьтесь ко сну
За полчаса до сна убирайте все гаджеты. Чтобы быстро заснуть, избавьтесь и от источников раздражающего света. Повесьте в комнате шторы блэкаут. В темноте вырабатывается много мелатонина, что способствует качественному сну.
