Есть много причин, по которым вы можете захотеть прекратить дружбу. Они могут варьироваться от явно непростительного поведения, такого как ложь, воровство, эмоциональное насилие, до проблем, которые гораздо труднее выявить, например, ощущения, что вы всегда даете своей подруге больше, чем она дает вам взамен, или это внимание, забота или что-то более материальное, например, подарки или время.
Даже если вы легко заметите, что подруга перешла черту, решение прекратить дружбу — еще одно трудное препятствие, которое нужно преодолеть. Потому что в отличие от романтических расставаний, которые постоянно обсуждаются в телешоу, социальных сетях и новостях о знаменитостях, мы часто остаемся в неведении, когда дело доходит до выяснения того, стоит ли заканчивать дружбу. Слово «друг» часто является синонимом слова «веселье». Мы думаем, что дружба должна приносить удовольствие, поэтому не любим говорить о ней, когда это не так.
Но хотя разрыв дружбы может быть трудным для понимания и обсуждения, он также может быть необходим, особенно когда имеешь дело с токсичными или манипулятивными людьми. Чтобы помочь вам решить, пора ли прекратить дружбу, вот несколько вопросов, которые следует задать себе, прежде чем прекращать дружбу.
1. Знает ли ваша подруга о проблеме?
Первый вопрос, который всегда приходит на ум, когда мы говорим с людьми о разрыве дружбы: знает ли этот человек, что произойдет? Войдет ли она в шок?
Точно так же, как хороший менеджер никогда не уволит сотрудника за проблемы с производительностью без предупреждения, в большинстве случаев хорошей идеей будет дать вашей подруге шанс изменить свое поведение. Когда дело доходит до различения хорошего и плохого конфликта, цель состоит в том, чтобы поговорить с подругой и увидеть в этом возможность вырасти, лучше понять друг друга и воссоединиться.
2. Действительно ли прекращение дружбы — единственное решение?
Если признание того, что в дружбе что-то нужно изменить, — это первый шаг к разрешению проблемы, то решение, как именно будет выглядеть это изменение, — второй. Разрыв дружбы не обязательно означает полное исключение кого-то из вашей жизни. Вместо этого решением может быть изменение ваших ожиданий.
Иногда дружба просто нуждается в переосмыслении. Часто разочарование случается из-за того, что мы думаем о ком-то как о друге «первоклассного уровня». Мы ожидаем, что сможем поделиться с ней самым важным, и ожидаем, что она приедет на наши важные мероприятия. Когда близкая подруга постоянно подводит вас, не появляясь и не отвечая взаимностью на вашу заботу, вы чувствуете разочарование или обиду из-за ее поведения. В тот момент, когда вы начинаете относиться к кому-то как к «трехуровневому» другу — не планируя свое расписание вокруг человека, не доверяя ей большие дела и не дожидаясь, пока она придет в себя, вы освобождаете ее от этих ожиданий, но вы все равно признаете, что она имеет ценность в вашей жизни.
3. Почему вы вложили время и энергию в эту дружбу?
Есть много причин для желания остаться друзьями, но не все из них здоровы. Если ваш ответ на этот вопрос вызывает чувство страха, обязательства или одиночества, вам нужно подумать еще раз.
Психологически, как правило, есть причина, по которой мы остаемся в отношениях с кем-то, кто нас унижает, и эти вещи могут быть большими и разнообразными. Страх отсутствия друзей часто заставляет нас привязываться к очень токсичным людям. Подобные чувства широко распространены во многих сферах нашей жизни — в отношениях, страхе, что вы не можете добиться большего, чем этот человек. на рабочем месте, страх, что вы не заслуживаете лучшей работы. Это может быть тема, которая будет звучать на протяжении всей вашей жизни. Тревога по поводу покинутости и одиночества — более серьезная проблема, с которой часто лучше всего справляться с помощью терапевта, — но ее важно учитывать, когда дело касается всех отношений, включая дружеские.
Конечно, есть и более позитивные причины, по которым вы можете продолжать поддерживать дружбу, например, общая история или вера в то, что кто-то сможет снова стать тем другом, которым он когда-то был.
4. Чего на самом деле вам стоит эта дружба?
Заведение новых друзей часто требует усилий, которые бывает сложно собрать, когда вы предлагаете эмоциональную энергию кому-то другому. Например, если появление подруги на вечеринке означает, что вы всю ночь слушаете, как она жалуется на свою работу, стоит остановиться и подумать обо всех веселых моментах и новых знакомствах, которые вы, возможно, упустили в тот вечер.
У нас ограничено время и силы. Если вы тратите все это на этого человека, какими дружескими отношениями вы пренебрегаете? Большая часть того, что делает некоторые дружеские отношения такими трудными, — это количество неуместной энергии, которую они содержат.
Признание того, как долго вы думали о прекращении дружбы, а также времени и энергии, которые вам это стоило за это время, — это очень хорошее начало. Если вы давно думаете об отказе от подруги, лучше отпустить ее.
5. Перевешивает ли хорошее плохое?
Если подруга была с вами суровой на протяжении многих лет, ответ на этот вопрос, вероятно, очевиден. Точно так же, если вопрос не вызывает ничего, кроме приятных воспоминаний и оптимизма, ваш ответ также будет довольно ясен.
Все становится сложнее, когда этот вопрос раскрывает сложную смесь эмоций. Если вы чувствуете одновременно любовь и разочарование по отношению к своей подруге, это может означать отсутствие взаимного уважения. Важно понимать разницу между уважением и привязанностью, отделяя настоящих друзей от амбивалентных. Например, амбивалентные друзья могут проявлять привязанность посредством экстравагантных подарков на день рождения, публикаций в социальных сетях или оказания вам услуг (все это хорошо), но постоянно подводят вас из-за отсутствия уважения к вашим чувствам, мнениям или вашему времени.
Такая дружба может быть невероятно разрушительной. Эти друзья могут не только стать пустой тратой ваших эмоций, но и нанести вред вашему здоровью. Согласно исследованию, амбивалентная дружба оказывает пагубное влияние на наше здоровье, включая реакцию сердечного ритма и уровень стресса.
Помните, что у каждой подруги есть свои недостатки и раздражающие привычки – они есть у всех нас. Но, в конце концов, перевешивают ли те хорошие вещи, которые ваша подруга привносит в вашу жизнь, эти раздражающие вещи? Если нет, разве это не ответ?
