Мы делаем это каждый день — и даже не замечаем. Речь о многозадачности: стремлении выполнять несколько дел одновременно. Многие считают это полезным навыком, своего рода «суперсилой». Но на самом деле, такая привычка может вредить нашему мозгу.
Британский врач доктор Амир Хан утверждает, что постоянное переключение между разными задачами перегружает ум и негативно сказывается на его работе.
Перегрузка мозга
В своём TikTok-видео, которое уже набрало десятки тысяч просмотров, доктор Хан рассказал о пяти повседневных привычках, которые ускоряют старение мозга. И на первом месте — многозадачность.
@doctoramirkhann Keeping your brain healthy as we age is so important especially in today’s day and age Hope this #doctoramir #doctoramirkhan #doctor #medical #health #chronicillness #gp #gpbehindcloseddoors #doctors #whatieat #protein #healthy #whatieatinaday #drkhan #mamkahn #eathealthy #healthyliving ♬ original sound — Dr Amir Khan GP
По словам специалиста, попытки делать несколько дел сразу ослабляют кратковременную память, способствуют выработке кортизола (гормона стресса) и в перспективе снижают объём серого вещества в мозге — именно оно отвечает за внимание, эмоции и способность к концентрации.
Научные исследования подтверждают: наш мозг эффективнее работает, когда сосредоточен только на одном занятии. Префронтальная кора — область мозга, связанная с памятью, принятием решений и планированием, начинает терять продуктивность при постоянной перегрузке.
Доктор Дженнифер Э. Дэвис из Университета Брауна поясняет: при многозадачности мозг не справляется с обработкой нескольких процессов одновременно, он просто быстро переключается между ними. Это «переключение» изматывает, снижает внимательность и мешает сосредоточиться даже тогда, когда мы уже делаем что-то одно.
Неэффективный и вредный подход
Более того, исследования показывают: лишь 2,5% людей действительно способны выполнять несколько задач одновременно без потери эффективности. Для остальных это приводит к переутомлению, скачкам давления, ухудшению памяти и рискам для сердечно-сосудистой системы.
Особенно вредна так называемая цифровая многозадачность — например, когда человек переписывается в мессенджере, параллельно смотрит сериал и слушает музыку. Такой стиль жизни создаёт постоянную перегрузку мозга, даже если сам человек этого не замечает.
