Даже в самом дружелюбном офисе одна тема почти всегда вызывает споры — на какой отметке должен быть общий термостат. Найти температуру, которая устроит всех, кажется невозможной задачей.
Однако у ученых есть хорошие новости: исследования показали, что существует температурный диапазон, в котором большинство людей чувствуют себя максимально комфортно — и он может быть немного выше, чем принято считать.
Специалисты по системам отопления из компании BOXT выяснили, что жители Великобритании ощущают себя более спокойными, довольными и сосредоточенными при температуре около 21°C. Именно в этих условиях повышается продуктивность и улучшается настроение.
Это состояние эксперты называют «термосостоянием» — моментом, когда тело и мозг работают наиболее согласованно. По мнению ученых, достижение такого баланса может существенно влиять на эмоциональное состояние и уровень внимательности.
Когда температура выходит за пределы комфортного диапазона — примерно от 19,5°C до 20,6°C — многие начинают замечать ухудшение самочувствия, как физического, так и эмоционального.
Клинический психолог Софи Морт сравнивает это с «внутренней системой отопления эмоций», при которой организм функционирует наиболее эффективно. Температурный комфорт влияет не только на ощущения тела, но и на память, обработку эмоций, реакцию на стресс и способность расслабляться.
Даже небольшие колебания температуры в помещении могут отражаться на уровне энергии, качестве сна и мотивации, особенно в холодное время года, когда психоэмоциональная устойчивость и так снижена.
В рамках исследования BOXT опросила 2000 взрослых британцев. Результаты показали, что зависимость между температурой и самочувствием напоминает плавную кривую: существует узкая зона, в которой настроение и работоспособность достигают максимума. При отклонении в любую сторону эти показатели быстро ухудшаются.
Как отмечает доктор Морт, реакция на температуру имеет четкую физиологическую основу. Слишком холодная или слишком жаркая среда может незаметно подрывать психическое состояние — гораздо сильнее, чем мы привыкли думать.
Исследователи выяснили, что при температуре ниже 17°C начинает снижаться концентрация и уровень бодрости. Уже при 16,7°C многие испытывают трудности со сном и фокусировкой внимания. Ранее проведенные исследования также показали, что холод ухудшает когнитивные функции и активирует стрессовую реакцию организма: учащаются пульс, дыхание и повышается давление.
По словам доктора Морт, при переохлаждении тело переходит в режим экономии энергии. Это сопровождается ростом гормонов стресса, снижением умственной ясности и трудностями с эмоциональной саморегуляцией. Именно поэтому в холодных помещениях люди чаще чувствуют раздражение, напряженность и рассеянность.
Тем не менее, чрезмерное повышение температуры — тоже не выход. Когда становится слишком жарко, скорость реакции и умственная активность начинают снижаться, появляется усталость и внутреннее беспокойство.
Уже при температуре выше 21,6°C показатели настроения и внимательности снова идут на спад, а при 22°C люди чаще отмечают раздражительность и вспышки агрессии. При еще более высоких значениях возникает ощущение вялости и сонливости.
Исследования подтверждают: температура выше 24°C негативно влияет на когнитивные способности, особенно на скорость обработки информации. Даже если логические задачи страдают меньше, общая умственная работоспособность все равно снижается, что может объяснять усталость и напряжение в перегретых офисах.
При этом важно учитывать, что идеальная температура может немного отличаться от человека к человеку. Хотя для большинства оптимальной остается отметка около 21°C, допустимы небольшие индивидуальные отклонения.
Интересно, что исследование также выявило региональные различия: жители Брайтона и Глазго предпочитают температуру примерно на 1,2°C выше среднего значения, тогда как жители Плимута, наоборот, выбирают более прохладную обстановку — примерно на 1°C ниже общепринятой нормы.
