Салат с тунцом и авокадо — лёгкое и полезное блюдо, которое идеально подойдёт для здорового ужина или обеда. Сочетание свежих овощей, нежного тунца и кремового авокадо создаёт гармоничный вкус и текстуру.
Ингредиенты:
- тунец консервированный в собственном соку — 1 банка, 180 г
- авокадо — 1 шт.
- огурец — 1 шт.
- помидоры черри — 10-12 шт.
- красный лук — 1/2 шт.
- листья салата (например, рукола или айсберг) оливковое масло — 2 ст. л.
- лимонный сок — 1 ст. л.
- соль и перец — по вкусу
Приготовление:
- Откройте банку с тунцом, слейте жидкость и аккуратно разорвите рыбу на небольшие кусочки.
- Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками.
- Огурец нарежьте тонкими ломтиками, помидоры — половинками.
- Красный лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.
- В большой миске смешайте все подготовленные ингредиенты — тунец, авокадо, огурец, помидоры, лук и листья салата.
- Заправьте салат оливковым маслом, лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу.
- Легко перемешайте.
Этот салат — источник полезных жиров, витаминов и минералов. Он лёгкий, но при этом сытный и питательный, идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет получить максимум пользы от каждого ингредиента. Приятного аппетита!
