Здоровый и качественный сон является залогом красоты. От того, как организм отдыхает, зависит кожа, волосы, ногти и другие показатели внешности.
Косметолог DR. SOVA рассказала, почему так важен сон, и как нужно отдыхать в ночное время, чтобы быть красивой.
«За наш сон отвечают мелатонин и аденозин. Мелатонин регулирует ваши циркадные ритмы, зависит от вашего режима и формирует его также. То есть он заставляет вас хотеть спать в нужное время по расписанию вашего организма. Время выработки с 23 – 1 ночи«, – отметила косметолог.
По ее словам, аденозин обладает схожим эффектом, только является именно продуктом реальной усталости, а не циркадного ритма. Организм вырабатывает его именно как ответ на внешний стресс.
Мелатонин является условным снотворным, а аденозин – прямой показатель того, насколько вы устали за день.
«Устаем мы от физической и мозговой активности, а не от сидения, жевания и истерик. Когда вы спите, рецепторы очищаются от аденозина, а концентрация мелатонина в крови падает. 7-8 часов – именно за это время очищаются рецепторы, которые принимают аденозин, а также ровно за это время концентрация мелатонина становится минимальной», – добавила специалист.
Как только вы проснулись, начинается накопление аденозина в рецепторах, а также растет уровень мелатонина в крови.
Эксперт добавила, что нужно придерживаться режима и засыпать до 23:00, поскольку без этого организм просто не понимает, когда надо повышать показатели до максимума, чтобы вы захотели спать.
