С наступлением резких и нестабильных холодов, сезонных вирусов, да и в разгар пандемии коронавирусной инфекции СОVID-19, повышать защитные силы организма – задача номер один.
О том, как это правильно сделать и на какие моменты важно обратить особое внимание, чтобы не болеть.
Как правильно подготовить иммунитет:
- ПИТАНИЕ – качественное и разнообразное. Тут все просто: из еды мы получаем витамины и минералы, которые помогают поддерживать сопротивляемость организма болезням.
- СОН И СПОРТ. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна и конечно же умеренных физических нагрузок. Ключевое – умеренные, так как перетренированность, наоборот, истощает организм и угнетает иммунитет.
- САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. Очень важно не злоупотреблять сахаром! Сладкое в избытке вымывает полезные микроэлементы и ослабляет иммунную защиту.
- ВИТАМИНЫ. Нутритивная поддержка организма добавками – Омега, витамин С, Д, различные фито-комплексы.
Между тем важно понимать, что иммунная система организма – очень сложная и многокомпонентная структура. И в деле укрепления иммунитета важен комплексный подход и систематичность ваших действий, а не просто пропить какие-нибудь витамины, пишет changeua.
Правильно подобранные витаминные комплексы – реальная помощь и поддержка организма в период обострения сезонных заболеваний. При выборе важно все – и формула (максимальная синергия компонентов), и доступная форма активного вещества (нужно же, чтобы вы смогли максимально усвоить всю пользу), и правильный курс приема.
И помните, все добавки являются дополнением к вашему здоровому рациону.
