Планка – это возможность создать сильный мышечный корсет, поддерживающий внутренние органы и стабилизирующий тело. Она сделает вас более выносливыми, даст возможность свободнее двигаться.
Баланс
Держать равновесие с опорой на локтях и носках очень сложно. Но спустя время вы начнете чувствовать себя увереннее, научитесь контролировать свое тело. Каждый день можно усложнять упражнение, удерживая равновесие на фитболе или делая обратную планку.
Идеальная осанка
Чтобы правильно сделать планку, нужно прямо держать спину, без прогибов в пояснице. Каждый день, находясь в такой позе по две минуты, вы перестанете сутулиться, опускать плечи при ходьбе. Это идеальное упражнение для тех, у кого есть проблемы с позвоночником (кифоз, лордоз).
Избавление от боли в спине
Разработка широкой мышцы спины улучшает осанку и снимает напряжение в районе позвоночника. Научившись правильно поддерживать тело, можно снизить риск остеохондроза и других проблем со спиной. Если есть проблемы с шеей или с поясницей, то достаточно постоять в плане минуту – и вы сразу почувствуете изменения.
