fbpx

Популярная дыхательная гимнастика для здоровья легких

Уникальная методика оздоровления — дыхательная гимнастика Александры Стрельниковой популярна уже более сорока лет. Упражнения простые, но польза от них огромная. Да и к тому же это отличный способ избавиться от последствий коронавируса.

Итак, как правильно выполнять упражнения? Как сохранить здоровье и долголетие доступным каждому способом? Об этом вы узнаете прямо сейчас.

👉Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

Комплекс дыхательных упражнений помогает:

  • укрепить иммунитет;
  • улучшить память;
  • избавиться от стресса, депрессии и заикания;
  • снизить вес;
  • бросить курить;
  • улучшить метаболизм, кровообращение, работу сердца и носовое дыхание;
  • снять головную боль;
  • при астме и хроническом бронхите, насморке и потере голоса, гипертонии и стенокардии.

Правила дыхательной гимнастики

Вдох (носом!) делаем вместе с движением (например, наклон + вдох), воздух вдыхаем резко и шумно; о выдохе (его делаем ртом) не думаем, не выдыхаем с усилием и воздух в легких не задерживаем; упражнения выполнять утром и вечером (до еды или через 1,5 часа после) по 1200-1500 вдохов-движений в ритме строевого марша.

See Also

❗️Противопоказания

Несмотря на простоту исполнения, любая физическая активность может быть противопоказана в острой фазе заболевания, при плохом самочувствии и иных запретах врача. Откажитесь от упражнений, если у вас:

  • травмы головы;
  • повышенное давление;
  • камни в почках или желчном пузыре;
  • высокая температура и слабость;
  • внутреннее кровотечение;
  • тяжелые патологии;
  • острый тромбофлебит;
  • обязательно не забудьте проконсультироваться со своим специалистом.
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/
Фото: instagram.com/ladies__club_/