Сейчас как раз то время, когда нужно начать ухаживать за кожей и предпринять несколько простых шагов. Доктор Сильви Пуаньонк дала пару советов, которые помогут нам максимально подготовиться к празднику.
Вода в изобилии
Если вы еще не усвоили эту привычку, начните насыщать свое тело. Пейте не менее 2-3 л воды в день. Только ни кофе, ни сладких, ни диетических напитков — именно воды.
Вода улучшает обмен веществ, помогает телу чувствовать себя сытым, улучшает метаболизм клеток. Также, она способствует повышению уровня энергии и снижению утомляемости.
Вы будете выглядеть намного более жизнерадостным и энергичным, а кожа лица — будет более сияющей, здоровой и увлажненной.
Питание внутреннее
Употребление простых углеводов и сахаров вредит коже. Таким образом, белковые молекулы в коже (коллаген и эластин) повреждаются сахаром, в результате на коже появляются морщины и вмятины.
Следует придерживаться диеты, которая включает:
- полезные жиры,
- витамин С (который помогает защитить от морщин),
- продукты, стимулирующие выработку коллагена.
Вот продукты, которые содержат эти компоненты:
- апельсины,
- клубника,
- орехи,
- лосось,
- оливковое масло,
- сладкий перец.
Здоровый сон
Минимум 7 часов ночного сна — залог хорошей жизни. Так, как достаточный сон — один из основных принципов красивой и сияющей кожи.
Более того, дневной сон устраняет черные круги, уменьшает признаки усталости и уменьшает отеки. Убедитесь, что вы хорошо спите каждый день, а в праздники постарайтесь вздремнуть и в обед.
Двигаться, дышать и расслабляться
Постоянный стресс — один из главных врагов — и не только в канун Нового года. Он изменяет гормональный баланс в организме, что также отражается на коже лица.
Снижение стресса с помощью эмоциональной терапии требует времени. Но в краткосрочной перспективе, чтобы чувствовать себя и хорошо выглядеть, вы должны выработать здоровые привычки:
- выходить на природу,
- умеренные физические нагрузки,
- ежедневную медитацию (даже 10 минут в день).
Питание внешнее
Очень важно питать кожу снаружи ингредиентами, которые наполняют ее влагой. А также помогают лечить прыщи или другие проблемы с кожей.
Перед самой вечеринкой можно использовать увлажняющую и восстанавливающую маску для лица. После нее вы будете сиять.
Увлажняющая и восстанавливающая маска обеспечит коже немедленную инъекцию кислорода и придаст ей молодой и свежий вид и, самое главное, необходимую энергию.
говорит доктор Пуаньонк.
