Многие из нас хотят похудеть. Подсчет калорий некоторым позволяет сбросить вес, а некоторых приводит к навязчивым мыслям. Как сбросить вес без подсчета калорий, рассказала диетолог Кери Ганс.
Используйте метод сбалансированной тарелки
Используй этот метод, ваши калории становятся на свои места. Ничего считать не придется. Вам нужно посмотреть, как распределяется ваша еда. Половина тарелки должна быть заполнена овощами, четверть — белком, а последняя четверть — углеводами.
Включите в рацион белок
Без белка не должен обходится ни один рацион. Но не все белки перерабатываются организмом одинаково. Если ваша задача – сбросить вес, то есть белки, которые нужно чаще включать в свой рацион для достижения желаемых результатов. Ганс советует включать в рацион такие виды мяса, как курица без кожи, птица или филейная часть.
Добавьте в рацион морепродукты
Рыба – один из важнейших источников белка, который должен быть в рационе худеющих. Ганс советует выбирать креветки. В них меньше жира и калорий, и они прекрасно сочетаются как с овощами, так и со злаками.
