Продукты, которые всегда должны быть под рукой: список

Для приготовления правильного и здорового обеда, ужина или перекуса необходимо иметь хорошо укомплектованную кухню. Однако многие здоровые продукты являются скоропортящимися, из-за чего нужно часто бегать в магазин.

Нутрициолог Ольга Усенко советует хранить скоропортящуюся здоровую еду на полках холодильника или в морозильной камере и использовать ее для приготовления «правильных блюд». Специалист по питанию перечислила список продуктов, которые, по ее мнению, должны быть всегда под рукой.

  1. Консервированные бобовые (без сахара в составе).
  2. Консервированная кукуруза (без сахара в составе).
  3. Каши любые.
  4. Паста твёрдые сорта.
  5. Замороженные фрукты и овощи.
  6. Замороженная птица / рыба / морепродукты / мясо и слабосоленый лосось.
  7. Рыба в железных банках (тунец / лосось) в собственном соку.
  8. Хлебцы.
  9. Сливочное масло или замороженные перебитый авокадо.
  10. Орехи / семена.
  11. Яйца.
  12. Сыры длительного хранения.
  13. Жидкие качественные масла.
  14. Специи.
  15. Лимон / лимонный сок / приправы.

«Имея всегда это все дома в холодильнике, вы сможете приготовить 101 блюдо для огромной̆ компании. Вы никогда не сможете спихнуть свой срыв на отсутствие продуктов в холодильнике, ведь на любое количество свободного времени у вас есть выход, и вы легко приготовите что-то», – пояснила нутрициолог.