Все мы знаем, что качественный уход, здоровый образ жизни, генетика и правильный питьевой режим способствуют продлению молодости и поддержанию кожи в хорошей форме. Но здесь кое-чего не хватает – речь об определенных продуктах питания, которым еще и под силу сократить количество морщин, сделать кожу чистой, сияющей и защитить ее от преждевременного старения. Итак, на что нужно налегать, чтобы обратить время вспять:
Авокадо
Авокадо содержит ненасыщенные жиры в особой форме, благодаря которой они с легкостью проникают в клеточные мембраны, защищая их ДНК от агрессивного влияния окружающей среды. Как результат, кожа становится более упругой и приобретает красивое сияние. Добавляй авокадо в салаты, роллы и просто клади сверху на утренний тост – это не только вкусно, но еще и очень полезно.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - avocado-2115922_1920-3-1024x683.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/avocado-2115922_1920-3-1024x683.jpg)
Тыквенные семечки
Этому, довольно бюджетному в наших широтах продукту, под силу уменьшить количество морщин и даже сгладить шрамы пост акне – все благодаря высокому содержанию цинка, серы, витамина Е и кислот Омега-3. Если есть их регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, ты повысишь скорость восстановления, регенерации кожи – воспаления и прыщики станут заживать намного быстрее, пишет cosmopolitan. Важный момент: есть их нужно сырыми, а не поджаренными, как мы привыкли – термическая обработка разрушает ненасыщенные жирные кислоты.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - apple-3193936_1920-1024x683.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/apple-3193936_1920-1024x683.jpg)
Жирные сорта рыбы
Омега-3, которые содержатся в жирной морской рыбе, имеют свойство притягивать и удерживать влагу в клетках кожи, что, в последствии, может помочь разгладить мелкие и мимические морщинки. Полезна рыба и для тех, кто активно борется с растяжками и целлюлитом – благодаря тем же ненасыщенным жирным кислотам она повышает упругость кожи и регулирует жировой обмен в организме.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - salmon-1238248_1920-1024x683.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/salmon-1238248_1920-1024x683.jpg)
Мидии
В этих морепродуктах много селена, который положительно влияет на синтез эластина в эпидермисе, то есть улучшает тургор кожи и хорошо уплотняет ее. Помимо довольно недешевых мидий и устриц, ищи селен в бразильских орехах, консервированном тунце, нежирном твороге и индейке.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - mussels-3148429_1920-1024x698.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/mussels-3148429_1920-1024x698.jpg)
Бобовые
Коллагеновые волокна кожи состоят из аминокислот, входящих в белковые продукты. Эти волокна обеспечивают нам четкий овал лица и защищают кожу от возрастного провисания, поэтому важно употреблять пищу с высоким содержанием протеина. Налегай на яйца, птицу, постное мясо, тофу и всевозможные бобовые – фасоль, чечевицу, нут.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - beans-2014062_1920-1024x745.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/beans-2014062_1920-1024x745.jpg)
Домашние помидоры
Выращенные без использования химикатов, помидоры обладают мощной клеточной защитой, аналогичной SPF-фактору. Вещество ликопен в их составе активизирует защитные механизмы в эпидермисе, которые, в свою очередь, минимизируют вредное влияние UVA и UVB-излучения.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - tomato-1862857_1920-1024x693.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/tomato-1862857_1920-1024x693.jpg)
Витамины С и Е
Витамин С играет важную роль в способности кожи восстанавливаться и обновляться самостоятельно, ищи его в шпинате, сладком перце, брокколи, клубнике, папайе и апельсинах. Кстати, в папайе содержится еще и витамин Е, который по праву считается одним из главных защитников молодости кожи. Добавь в свой рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви – эти продукты помогут коже противостоять агрессивному воздействию свободных радикалов.
![Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - papaya-1623023_1920-1024x682.jpg](https://womfire.com/wp-content/uploads/2020/12/papaya-1623023_1920-1024x682.jpg)