Сегодня одеваемся, прихорашиваемся и идем покупать самые вкусные мандарины
Многие люди обожают мандарины. Они сразу переносят нас в Новый год и атмосферу праздника. Эти фрукты вкусные, сочные и освежающие, а кроме того, ещё и полезные.
В мандаринах содержатся витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка, антиоксиданты и многие другие вещества.
Только не съедайте весь килограмм — за один раз. Если человек съедает слишком много фруктов (более 300 г) за один приём, инсулин нарушает расщепление жира. И в последствии ваш вес растет.
Есть мандарины нужно в рекомендуемых количествах (а это 250-300 г в день). Таким образом фруктоза не опасна. Желательно распределять эту норму и съедать порционно в течение дня, а не за один раз.
Но помните: чем слаще и спелее фрукт, тем больше в нём сахара и выше его гликемический индекс, а значит, и порция должна быть меньше.
Так что объедаемся, но с умом.
