Начало осени каждый год знаменует собой новый этап для вашего тела: нужно сбросить килограммы, подтянуть мышцы, восстановить физическую форму. Однако столь важная забота о себе саботируется рутинной работой, которая возвращает стресс на поверхность, втягивая вас в старый ритм и попытки наверстать упущенное в рамках целей и графиков. В этих случаях усиленного стресса еда не лучший друг вашей фигуры – ведь вы потребляете ее наспех и небрежно. Кроме, разве что, яблок.
Яблоко – пожалуй, единственный фрукт, способный вызвать удовлетворительное чувство насыщения. А в сочетании со многими содержащимися в нем витаминами это самая полезная, сытная еда для похудения, которую вы можете употреблять каждый день, особенно в офисе.
По мнению экспертов, употребление трех яблок в день помогает организму сжигать жир и успокаивает мозг от приступов стресса. Кроме того, они сохраняют желудок наполненным на несколько часов, не оставляя чувство голода, что позволяет избежать попадания в ловушку продуктов с большим количеством калорий, вызывающих ожирение.
И еще кое-что важное, что вы заметите: в японских клинических исследованиях было показано, что яблоки (особенно зеленые), поскольку они содержат витамины А, В и С, полифенолы и процианидин, активно способствуют снижению сезонных заболеваний. Они предотвращают выпадение волос и оказывают помощь в росте новых волос. Если вы уже знали, что одно яблоко в день помогает, подсчитайте, сколько еще пользы для вашего тела и волос вы получите, съедая три яблока в день.
