От употребления трав до противовоспалительной диеты — вот несколько естественных способов снизить уровень тестостерона.
СПКЯ — это состояние, при котором яичники производят аномальное количество андрогенов, что приводит к образованию кист в яичниках. Далее следуют нарушения менструального цикла, ожирение, образование прыщей и перепады настроения. Высокие уровни тестостерона при СПКЯ можно лечить естественным путем, путем некоторых изменений в диете и образе жизни. После изменения некоторых привычек образа жизни, нацеленных на один аспект СПКЯ (например, уровень тестостерона), вы также заметите улучшения и в другом симптоме.
Добавки цинка, омега-3 и овазитола следует употреблять ежедневно, поскольку они помогают сбалансировать уровень тестостерона в организме.
Такие травы, как клопогон черный, мята, корица, пальметто, корень солодки, китайский пион, можно употреблять в качестве добавок или с чаем из-за их природных преимуществ.
Высокий уровень инсулина в организме может вызвать высокий уровень тестостерона. Вы должны попытаться управлять уровнем инсулина в организме.
Вам нужно быть осторожными в своем питании. Противовоспалительная диета может помочь снизить уровень тестостерона. Потребление молочных продуктов следует сократить, поскольку они помогают повысить уровень тестостерона в организме.
Медленные тренировки с отягощениями и тренировки с низкой нагрузкой, такие как ходьба и езда на велосипеде, могут помочь в борьбе с высоким уровнем тестостерона в организме.
