Массаж груди — это практика, которую вы можете применять по разным причинам. Как и массаж спины, талии и ног, область груди тоже нуждается во внимании.
Исследования показывают, что массаж груди может иметь множество преимуществ для вашего здоровья. Это можно делать массируя, держа в руках или поглаживая. Это часто включает в себя ту или иную форму ритмических движений в тканях молочной железы и/или более глубоких мышцах груди.
Это не только успокаивает, но и может принести много пользы для физического здоровья, включая облегчение боли, лимфодренаж и улучшение кровообращения. Если вы делаете это достаточно долго (15–20 минут), высвобождается ряд гормонов, таких как окситоцин и пролактин, которые помогут вам чувствовать себя спокойно, удовлетворенно и счастливо.
1. Помогает обнаружить рак молочной железы
Массаж груди и самообследование груди очень похожи. Оба метода позволяют вам почувствовать любые уплотнения и неровности в тканях молочной железы. Массаж груди — отличный способ регулярно проверять себя. Эксперты рекомендуют это, так как это помогает лучше узнать свою грудь и заметить любые изменения. Если появится что-то тревожное, например уплотнение в груди, вы это узнаете и скорее обратитесь на обследование.
Регулярное обследование молочной железы может помочь выявить рак молочной железы на ранней стадии, увеличивая шансы на успешное лечение. Вы можете делать это каждый месяц, через неделю после менструации, когда у вас, вероятно, не будет болезненности груди.
2. Уменьшает боль при грудном вскармливании
Грудное вскармливание может быть болезненным процессом, если у вас развивается набухание (увеличенная грудь), закупорка молочных протоков или мастит (воспаление ткани молочной железы).
В одном исследовании женщины, испытавшие боль во время грудного вскармливания, обнаружили, что массаж груди немедленно уменьшил уровень боли. После 12 недель регулярного массажа груди 65% сказали, что массаж был очень полезным. Другое исследование показало, что два 30-минутных массажа груди в течение первых 10 дней после родов уменьшило неудобства. Кроме того это увеличит выработку молока.
3. Помогает лечить лимфедему
Помимо прочего, лимфатическая система помогает организму выводить токсины (ненужные жидкости) из грудной клетки. Но иногда эти жидкости могут накапливаться (лимфедема). У более чем 20% женщин с раком молочной железы развивается лимфедема — обычно после операции или лучевой терапии.
Массаж груди помогает лимфатической системе и облегчает работу лимфатических узлов. Исследования показывают, что в дополнение к компрессионной терапии – стандартному лечению лимфедемы – массаж показал значительное улучшение симптомов компрессии.
4. Снимает стресс
Массаж любой части тела, включая грудь, помогает снять стресс. Это также может повысить сексуальную близость. Массаж и сексуальная близость высвобождают окситоцин, гормон удовольствия, помогая расслабить все тело и исключить из тела негативные эмоции.
Как массировать грудь
- Начните с разогрева груди легкими круговыми движениями.
- Ладонями слегка надавите на грудь, двигаясь снаружи к центру.
- Пальцами совершайте небольшие круговые движения вокруг груди, ареолы и соска.
- Сожмите, чтобы массировать ткань груди, но будьте осторожны, не надавливайте слишком сильно.
- Мягкими сжимающими движениями переместите жидкость или комочки к соску и из тканей молочной железы.
