Как поздно можно ужинать и не потолстеть? Новое исследование Гарварда отвечает, раскрывая важность правильного времени для ужина и его влияние на контроль веса.
Распределение приема пищи в течение дня кажется одним из наиболее важных аспектов сбалансированного питания. Но есть ли определенное время для приема пищи и особенно ужина?
По мнению ученых из Гарварда, если вы хотите сохранить массу тела и, конечно же, не увеличивать ее, то подходящее время для ужина: за шесть часов до сна. Конечно, такой подход не случаен, поскольку таким образом повышается уровень лептина — гормона, регулирующего чувство сытости и способствующего снижению калорийности рациона.
Прием пищи поздно вечером приведет к тому, что вы будете сжигать меньше калорий во время сна, и, таким образом, вы увидите разницу в жировой ткани, которая напрямую связана с увеличением веса.
