Изменения, связанные с возрастом, могут вызывать страх — от седых волос и морщин до боязни потери памяти. Однако ваше восприятие старения может существенно повлиять на реальность. Исследование из Колледжа медсестер штата Пенсильвания показывает, что отношение к старению может быть как поддерживающим, так и вредным для умственной ясности.
Влияние отношения на психическое здоровье
Согласно публикации в журнале Aging & Mental Health, люди с позитивным восприятием старения чаще сообщают о меньших проблемах с психическим здоровьем. Участники, ожидающие сохранения своих способностей, испытывают меньше путаницы и трудностей с концентрацией. Никки Хилл, ведущий автор исследования, подчеркивает, что позитивные ожидания можно изменить, и их укрепление способствует более здоровому старению.
Почему важны положительные ожидания?
Связь между ожиданиями и здоровьем не нова. Исследования показывают, что те, кто ожидает «хорошего» старения, чаще ведут здоровый образ жизни. В противоположность этому, негативные установки ускоряют физический и умственный упадок. Хилл отмечает, что стереотипы о старении могут формировать негативный опыт, даже если ухудшения на самом деле нет.
Как позитивное мышление влияет на восприятие
Группа исследователей опросила 581 участника старше 65 лет. Результаты показали, что позитивно настроенные участники лучше оценивали свое психическое состояние, тогда как — с негативными ожиданиями испытывали ухудшение.
Практические советы для ясного ума
Чтобы поддерживать позитивный настрой, попробуйте следующие стратегии:
- Занимайтесь любимыми делами, которые стимулируют ум: общение, чтение и изучение нового.
- Бросайте вызов стереотипам: задавайтесь вопросом, насколько ваши мысли об ухудшении основаны на реальности.
- Физические упражнения и правильное питание: поддерживают как тело, так и разум.
- Ищите поддержку: близкие и специалисты могут помочь справиться с трудностями.
