Многие не могут представить свою жизнь без сладостей, но всего хорошего должно быть в меру.
Диетолог Альбина Комиссарова в своем блоге рассказала, как сократить количество сахара, не прилагая особых усилий.
Ешьте фрукты
Действительно, фрукты и ягоды отлично заменяют десерт. Ешьте целыми, в виде сухофруктов, делайте смузи и мороженое.
Читайте состав⠀
Очень простое правило, но отлично помогает. Даже в обычных хлопьях, кетчупе, батончиках может быть огромное количество сахара.
Не забывайте про маркетинг
Мальтоза, глюкозный сироп, сироп топинамбура, мёд — все это те же сладости.
Готовьте самостоятельно
Тогда вы сможете контролировать количество добавленного сахара или и вовсе заменять весь сахар фруктами.
Добавляйте специи
Корица, ваниль, гвоздика придадут аромат блюду и приятный вкус.
Минимум покупных йогуртов
Покупайте натуральный белый йогурт и добавляйте туда самостоятельно фрукты, орешки.
Несладкие напитки⠀
Идеально — вода или несладкий морс, но сейчас есть очень много напитков с небольшим количеством сахара или без него вовсе: рассказать о них подробнее?
Не демонизируйте сахар⠀
Если не воспринимать сахар, как «плохой продукт», то и относиться будете к нему спокойнее.
